Dietați trei sfaturi înainte de a practica sportul de echipă - L Express
Cele 3 sfaturi pentru o dietă adaptată sporturilor de echipă.
Pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru următorul meci de fotbal sau ruby, iată sfaturile noastre pentru o dietă potrivită pentru sporturile de echipă.
În timp ce toți sportivii trebuie să își adapteze dieta în funcție de practica lor, sporturile de echipă necesită un aport specific de energie. Un meci de fotbal, baschet, rugby sau handbal necesită eforturi intense de durată medie, cu vârfuri de intensitate puternică. Carbohidrații joacă un rol major și este important să vă pregătiți cu o dietă adecvată.
Ultima masă înainte de start
În ziua meciului, planificați un trei ore de întârziere între ultima ta masă și începutul meciului. Scopul tău nu este să ai un stomac greu în timpul efortului. Ca urmare, veți evita aporturile excesiv de bogate. Eliminați cât mai multe proteine, grăsimi și fibre dietetice. De exemplu, masa dvs. ar putea consta din țelină rasă, paste cu ciuperci și tort cu gris cu un coulis de fructe roșii. Urmând acest tip de meniu, favorizați aportul de carbohidrați simpli și complecși, fără a vă aglomera sistemul digestiv.