Dietele 10 mituri încăpățânate

pierderea greutate

Syda Productions/Shutterstock

Cinci utilizări ușoare pentru a trezi vrăjitoarea din tine \ r \ n "," episodeDuration ": 372," showId ":" "," episodeImageUrl ":" \/image \/policy: 1.12721665: 1592314595 \/image \/image. jpg? a = 16% 3A9 & w = 300 & $ p $ a $ w = 6a2ce57 "," episodeOffTime ":" 2456208000000 "," id ":" 13e3340c-d4e4-4963-ac10-6777b9c97958 "," episodeContentId ":" 1.12721618 " >] ">

Secretul pe care vrem să-l știm cu toții: „care este mâncarea minune care face Pierzând greutate ? Din păcate, cercetătorii științifici încă nu au descoperit pilula slăbire. Asa de, cum să piardă în greutate ? Cum să slăbești câteva kilograme eficient și rapid ? Dar mai presus de toate. uşor ! Cu toții ne dorim abdomen plat de Gisele Bündchen. și de aceea ne angajăm în tot felul de diete. Planuri gratuite, programe de slăbire, diete proteice, diete hipocalorice, rețete pentru slăbit, alimente care te fac sa slabesti. toate mijloacele sunt bune când vrei pierde 10 kilograme o data pentru totdeauna. Nu toate dietele sunt bune. Prin urmare, vom demitifica anumite convingeri legate de această practică foarte populară, care avantajează mulți comercianți.

1. Saltul meselor te ajută să slăbești

E greșit. Când omiteți o masă, corpul dvs. încetinește, ceea ce vă determină să ardeți mai puține grăsimi și mai puțină energie. Cu cât corpul este mai lent, cu atât este mai puțin eficient. Prin urmare, este mai bine să mâncați câteva mese mici, astfel încât metabolismul să fie întotdeauna pornit. De asemenea, dacă omiteți o masă, veți fi mai înfometați și veți mânca probabil porții mai mari. Este mai bine să mănânci trei mese pe zi, în timp ce alegi alimente sănătoase. Fără a uita gustările !

2. Nu mâncați înainte de culcare

Mâncarea înainte de culcare este în regulă, cu excepția cazului în care te umpli cu chipsuri și prăjituri! Dacă ți-e foame înainte de culcare, este mai bine să iei o gustare bună, deoarece te poți trezi des dacă te culci pe stomacul gol. Ca să nu mai vorbim că somnul este un mare aliat în pierderea în greutate. Într-adevăr, lipsa somnului crește pofta de mâncare, interferează cu o dietă echilibrată și încetinește metabolismul. Oboseala ne împiedică să avem în special energie pentru a ne antrena.