Dietele accidentale Pericolele pierderii în greutate rapid
Germania devine din ce în ce mai groasă în medie. Bolile secundare precum diabetul devin din ce în ce mai frecvente. Sportul este cu greu o opțiune în viața de lucru tristă și plină. Cei care muncesc mult au puțin timp să transpire în sala de sport. Cele câteva ore de timp liber sunt adesea folosite pentru sarcinile de zi cu zi și pentru oprire. Frustrarea și stresul te tentează să te bucuri de fast-food nesănătos. Din când în când, cineva trage cablul de rupere și se bazează pe așa-numitele diete accidentale peste noapte. Cu toate acestea, pierderea rapidă, radicală, fără compromisuri în greutate prezintă multe riscuri pentru sănătate. Și pentru a termina totul, există și teama de efectul yo-yo.
Bine cunoscute diete accidentale dintr-o privire
Există mai multe tipuri de diete fulger care au bântuit revistele pentru femei și sport. Una este că Dieta de 24 de ore. Acest lucru promite să poată pierde până la două kilograme pe zi. „Secretul” este mai puțin carbohidrați și exerciții fizice mai intense. Potrivit autorilor, scopul este de a extrage energie din rezervele de grăsime și nu din carbohidrații simpli care sunt luați rapid. În plus, mesele care conțin proteine ar trebui să asigure menținerea mușchilor. Această zi de dietă trebuie luată doar o dată pe săptămână. De ce? Pentru că corpul este cu adevărat provocat aici.
O altă dietă accidentală este aceasta „Program de nutriție SHRED”. Se promite că după șase săptămâni se pot pierde până la două mărimi de rochie. Cu toate acestea, este important să fii foarte disciplinat și să ai opt mese și gustări sugerate. De asemenea, se recomandă exerciții fizice timp de cel puțin 45 de minute pe zi. Un pahar mare de apă ar trebui, de asemenea, băut înainte de fiecare masă.
Acestea sunt alte diete accidentale „Post de supă”, "Dieta cu cartofi prăjiți" si „Dieta slabă”. Acesta din urmă se bazează pe 20 de reguli care necesită o dietă bogată în vitamine și proteine. După prânz, glucidele sunt complet evitate. Trebuie să consumi 30 până la 50 de grame de fibre pe zi. Și, desigur, proteina nu ar trebui să lipsească nici aici. La fiecare masă există alimente bogate în proteine.
Fiecare dintre aceste forme de dietă radicală ar trebui să obțină rezultate pozitive destul de repede, ceea ce ar trebui, de asemenea, să mărească motivația de a continua. Totuși, întrebarea este la ce preț?
Consecințele pierderii rapide în greutate
Pentru Efectele secundare ale dietelor accidentale nu rareori includ diaree, gaze și probleme stomacale. Corpul trebuie să se adapteze radical într-un anumit mod și reacționează inițial cu măsuri drastice. Pentru a evita deshidratarea, trebuie să beți mult. Dacă diareea persistă, substanțele nutritive importante sunt eliminate din corp. Fără suplimente de nutrienți și, de asemenea, aportul de calorii importante, există riscul de a cădea într-o cantitate insuficientă foarte rapid. Odată cu reducerea bruscă a carbohidraților, epuizarea este probabil să se instaleze rapid. În primul rând, corpul trebuie să se obișnuiască cu alte surse de energie și, de asemenea, va fi capabil să furnizeze energie din ce în ce mai încet, ceea ce reduce în cele din urmă rezistența. Persoanele care slăbesc prea repede ar trebui, de asemenea, să își verifice în mod regulat nivelul de sodiu și potasiu. Dezechilibrele de concentrare duc la un sentiment general de boală și nu de puține ori la crampe dureroase. Dietele accidentale afectează adesea și tenul. Pierderea rapidă în greutate poate duce, de asemenea, la o piele uscată și uscată. Părul plictisitor și fragil este, de asemenea, o consecință a insuficienței.
Ce se întâmplă în organism în timpul unei diete accidentale?
Corpul uman a evoluat pentru a se proteja de pierderea în greutate prea repede. Pentru a preveni o insuficiență cât mai mult timp, se economisește mai întâi energia. Pentru a face acest lucru, corpul își oprește automat metabolismul. În plus, rezervele musculare sunt exploatate în primul rând pentru producerea de energie, grăsimile sunt arse doar la sfârșit. Dacă doriți să vă protejați de defalcarea musculară, ar trebui să consumați până la 1.200 de calorii pe zi. Atenție, doar dacă faci sport în mod regulat. Din cauza adaptarea constantă a metabolismului, La sfârșitul unei diete accidente, temutul efect yo-yo pândește din nou. Cu toate acestea, ca parte a unui studiu, oamenii de știință de la Universitatea din Melbourne au scos vântul din pânzele acestei frici. În revista „The Lancet Diabetes & Endrocrinologie”, autorul studiului Joseph Proietto a declarat că: „Câștigul după o dietă este independent de rata pierderii în greutate”.
Slăbește sănătos și fericit
Dietele miraculoase, noile tendințe dietetice și altele asemenea nu vă fac cu adevărat fericiți în cele din urmă, sunt foarte solicitante pentru corp și au adesea un efect negativ asupra dispoziției. Prețul plătit în cele din urmă cu câteva lire sterline mai puțin este mare. O modalitate sănătoasă, fără interdicții și fără a renunța la dulciuri, este nutriția intuitivă. Înseamnă doar să înveți să-ți asculți din nou corpul. Un cadou care amenință să se ofilească din ce în ce mai mult în epoca consumului și disponibilitatea în masă a alimentelor de toate bunătățile. O dietă sănătoasă și echilibrată, fără sacrificii în combinație cu sportul și liniștea interioară, este secretul unei pierderi în greutate satisfăcătoare și sănătoase. De asemenea, am tratat subiectul „mâncării intuitive” într-un articol separat.