Dietele Alimentele pe care ar trebui să le consumați zilnic pentru a sprijini pierderea în greutate -
El consumul de fibre dietetice din tărâțe de ovăz și secară promovează creșterea microbiotei intestinale benefice, care la rândul său îmbunătățește metabolismul colesterolului, funcția de barieră intestinală și reduce inflamația ficatuluia, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Finlandei de Est. Mai mult, au arătat asta Dietele îmbogățite cu tărâțe de ovăz sau de secară reduc creșterea în greutate. (Mâncarea pe care trebuie să o mănânci zilnic pentru a reduce grăsimea din burtă).
beneficiile pentru sănătate ale unei diete bogate în ovăz, secară și alte produse din cereale integrale au fost studiate pe scară largă, iar utilizarea sa a fost asociată cu reducerea inflamației și îmbunătățirea metabolismului glucozei, lipidelor și țesutului adipos în cadrul cercetărilor experimentale efectuate cu oameni și animale. în plus, au fost asociate cu un risc mai mic de obezitate, sindromul metabolic, bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2. Se știe, de asemenea, că diferite fibre alimentare au efecte diferite asupra sănătății. (Singurul aliment pe care ar trebui să-l mănânci pentru un somn mai bun și pierderea în greutate).
Cu toate acestea, până de curând, mecanismele care stau la baza efectelor asupra sănătății fibrelor de tărâțe de ovăz și secară nu erau bine înțelese. Se știe că fibrele alimentare induc modificări ale funcției microbiotei intestinale și, prin urmare, modulează în mod avantajos mediul intestinal. Cu toate acestea, nu este clar modul în care această modulație este asociată cu căile metabolice.