Dietele au grijă de capcanele
Ați încercat totul: cu și fără cartofi, grapefruit la toate mesele, numărarea caloriilor la cel mai apropiat ... Nimic de făcut. Kilogramele dispar, apoi se întorc. Mai numeroase. De ce ? Cum să eviți capcanele regimurilor ?
Planuri separate
Au fost foarte populari promițând pierderea în greutate fără dietă. Ideea: mâncați totul, dar nu la aceeași masă sau nu în aceeași zi. Pe scurt, te poți bucura de orez, vițel, dar niciodată blanquette. În realitate, dietele împărțite sunt la fel de restrictive ca oricare alta. Multe alimente sunt interzise, în special glucidele. A existat regimul Antoine, regimul Sheldon. dar cea mai sofisticată variantă a acestora rămâne dieta Montignac. Amestec subtil de adevăruri nutriționale și extrapolări științifice, este foarte restrictiv. Cu diete disociate, mâncăm mai puțin și ajungem să slăbim. de oboseală.
Părerea nutriționistului:
Prea multă grăsime, insuficientă proteină. revenirea la o dietă normală nu iertă. În cazul dietei Montignac, demonizarea anumitor alimente (zahăr, pâine, cartofi, ciocolată.) Merge împotriva efectului dorit: ajungem să ne aruncăm pe cartofi prăjiți și dulciuri, păstrând în același timp apetitul pentru grăsimi care a fost promovat în timpul dietei . Dieta este mai des dezechilibrată după decât înainte de dietă.
Dietele hipocalorice
Părerea nutriționistului:
Nu vă înșelați impunitatea organizației. Corpul flămând își recâștigă greutatea imediat ce dieta revine la normal și adaugă câteva kilograme de rezervă pentru a anticipa următoarele încercări care îi vor fi provocate. În cele din urmă, dietele „costum de baie” repetate în mod regulat predispun Yo-Yo în acest sens.
Dietele bogate în proteine
Acest tip de dietă se bazează pe funcționarea dietei proteice, care a fost dezvoltată de medici pentru a pierde în greutate la cei extrem de obezi. Plicurile de proteine înlocuiesc mesele pentru a preveni risipa musculară și afectarea inimii. Această metodă este dificil de gestionat: trebuie să aveți o sănătate perfectă (în special cardiovasculară) înainte de a începe acest tip de dietă, să consumați proteine de calitate în cantități suficiente și să nu depășiți trei sau patru săptămâni. În mod ideal, o dietă proteică ar trebui făcută sub supraveghere medicală.
Părerea nutriționistului:
Dieta cu proteine te face să slăbești, destul de repede chiar. Dar, ca răspuns, organismul își adaptează metabolismul bazal prin reducerea consumului de calorii. Ieșirea din dietă este, prin urmare, acrobatică: caloriile, reintroduse în dieta standardizată, sunt considerate imediat ca exces de către organism și. stocat. Pentru câteva kilograme de slăbit, dieta proteică ar trebui să fie foarte ușoară (înlocuiți o singură masă pe zi și mâncați normal restul zilei). Pierderea în greutate va fi mai puțin spectaculoasă, dar mai durabilă.