Dietele bine cunoscute - o prezentare generală a dietelor bune și rapide
Obțineți o prezentare generală a diferitelor diete aici, astfel încât să vă fie mai ușor să decideți ce tip de dietă este cea mai potrivită pentru dvs.
Întrebarea despre ce diete există? Nu se poate răspunde atât de repede. Pentru că, dacă navigați puțin pe Internet, veți observa rapid că există o multitudine de diete diferite. Vă oferă posibilitatea să slăbiți rapid și să slăbiți încet și sănătos.
Oricine este puțin mai supraponderal poate pierde în greutate pe termen lung schimbându-și dieta. Dacă doriți doar să puneți ultimele atingeri siluetei dvs., optați pentru slăbire, așa cum se practică stelele. Există diete foarte bune fără efectul yo-yo și programe de slăbire care necesită multă rezistență și disciplină.
Puteți încerca să slăbiți prin diete cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Și aveți ocazia să vă creșteți consumul de calorii prin exerciții fizice. Care dieta este cea mai bună pentru dvs. depinde de diverși factori. Ar trebui să știți de ce și cât de mult doriți să slăbiți și să vă simțiți bine în ciuda dietei.
Dietele celebrităților
Foarte puține stele apar cu rulouri de slănină pe covorul roșu, dar indiferent dacă sunt femei sau bărbați, ele arată întotdeauna subțiri și subțiri. Dar este evident pentru toată lumea că și stelele trebuie să se lupte cu kilogramele în plus.
Dietele pentru celebrități sunt deosebit de populare la mulți oameni, deoarece par să promită succes rapid. Cu toate acestea, este adesea uitat că pierderea în greutate rapid rareori se întâmplă fără temutul efect de yo-yo.
- Dacă doriți să știți, de exemplu, modul în care mama model Heidi Klum scapă de acele kilograme plictisitoare după sarcină, citiți pagina Dietei David Kirsch. Desigur, Heidi îl are întotdeauna alături pe antrenorul său personal, David Kirsch.
Puteți găsi o prezentare generală a altor diete stelare în tabelul de mai jos. Pentru a vă face decizia mai ușoară, veți găsi informații despre tipul de dietă și exercițiile fizice pentru fiecare dietă:
| 10 zile dieta | o mulțime de fructe și legume | zilnic de la 30 de minute | nu este potrivit pentru slăbirea permanentă |
| Dieta David Cherry | Sarac in carbohidrati, bogat in proteine | zilnic de la 30 de minute | pentru persoanele cu multă disciplină |
| Dieta Hollywood | fructe tropicale și albușuri de ou | cu antrenament | pentru slăbire rapidă, pe termen scurt |
| Dieta de post | 2 zile de post, 5 zile de alimentatie echilibrata | nu conteaza | pentru individualiști |
| Dieta vegana | dieta vegana | nu conteaza | pentru indivudaliști ca nutriție permanentă |
Dietele rapide
Nu numai stelele și stelutele trebuie adesea să arunce câteva kilograme repede înainte de un eveniment mare. De exemplu, poate fi recepția de nuntă a unui prieten pentru care doriți să slăbiți rapid, astfel încât rochia să se potrivească din nou. Sau vine o dată importantă în care doriți să apăreați subțire și subțire.
Trebuie să știți că dietele rapide rareori au succes vreodată. Lire pe care le pierzi într-o perioadă scurtă de timp pot fi alimentate la fel de repede. Dietele accidentale sunt, de asemenea, rareori potrivite pentru reducerea grăsimilor. În cea mai mare parte, veți pierde în principal apă și masă musculară. Informații suplimentare: Crash Diet
În tabelul de mai jos veți găsi cele mai populare diete care vă promit o scădere rapidă în greutate:
| Dieta cu formula | cu băuturi și produse dietetice | este recomandat, nu este o necesitate | pentru slăbire rapidă, pe termen scurt |
| Dieta fulger | supă de varză | nu este recomandat în mod specific | pentru slăbire rapidă, pe termen scurt |
| Dieta cu orez | Orez, fructe, legume | nu este recomandat în mod specific | pentru slăbire rapidă, pe termen scurt |
| Dieta cu ananas | ananas | nu conteaza | pentru slăbire rapidă, pe termen scurt |
| 10 zile dieta | o mulțime de fructe și legume | zilnic de la 30 de minute | pentru slăbire rapidă, pe termen scurt |
Dietele bune
O dietă este bună dacă aduce succes de durată și vă simțiți bine în timpul și după ea. Aceasta înseamnă că aveți o dietă echilibrată și că sistemul musculo-scheletic nu ruginește. O parte din pierderea în greutate sănătoasă este că vă stimulați în mod activ metabolismul. Există, de asemenea, diferențe în dietele bune.
- Dacă vă place să mâncați alimente combinând, Dr. Pape va fi de acord. Cu planul său de dietă, poți pierde în greutate literalmente în timp ce dormi. Puteți găsi mai multe informații pe pagina Dr. Dieta Pape.
- Dieta LOGI funcționează oarecum. Cu această metodă moderată cu conținut scăzut de carbohidrați, nu este vorba în primul rând de momentul în care mâncați carbohidrații, ci de faptul că nu consumați prea mult din aceștia extrapolați zilnic (a se vedea dieta Logi).
Ambele diete funcționează cu o schimbare permanentă a dietei. Acest lucru garantează că vă veți menține greutatea chiar și după dieta de slăbire, dacă vă țineți de noua dietă.
O scurtă schiță a diferitelor diete cu care puteți slăbi sănătos și permanent poate fi găsită în tabelul de mai jos:
| Dieta Logi | sărac în carbohidrați | este recomandat | pentru toți cei care vor să-și schimbe dieta |
| Dieta vegana | dieta vegana | nu conteaza | pentru indivudaliști ca nutriție permanentă |
| Dr. Dieta Pape | Combinarea alimentelor | zilnic între orele 18:00 și 20:00 | pentru toți cei care doresc să-și schimbe dieta prin combinarea alimentelor |
| Dieta cu conținut scăzut de grăsimi | dieta saraca in grasimi | este recomandat | pentru toți cei care vor să evite prea multe grăsimi |
Dietele fără carbohidrați
O comparație poate fi făcută și cu dietele care funcționează cu eliminarea sau cu un aport mult redus de carbohidrați (vezi Ce sunt carbohidrații?). Așa-numitele diete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cure de slăbire care vă aduc un succes durabil și o dietă sănătoasă.
Practic, nu este nimic în neregulă cu restricționarea permanentă a consumului de carbohidrați. Deoarece glucidele sunt singurele substanțe nutritive pe care organismul le poate produce singur. Cu toate acestea, deoarece multe alimente bogate în vitamine, cum ar fi fructele, conțin destul de mulți carbohidrați, nu este recomandabil să renunțați la acești nutrienți.
Un aport moderat de carbohidrați, cu accent pe legume și fructe sănătoase, este o cale care poate fi urmărită permanent. Acest lucru vă permite să pierdeți în greutate și, în același timp, să mâncați într-un mod care să ofere corpului dvs. toți nutrienții de care are nevoie. A se vedea: Pierderea în greutate fără carbohidrați
Deoarece pierderea în greutate include și o ardere bună a grăsimilor, multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează cu un aport crescut de proteine în același timp (vezi Ce este proteina?). Acest lucru are avantajul că sunteți plin mai mult timp și nu există pierderi musculare. Cu toate acestea, nici soldul nu trebuie ignorat aici.
Puteți afla ce diete sunt sărace în carbohidrați în următorul tabel: