Dietele comparate, PhytoDoc Ltd, Comunicat de presă - PresseBox

Ușor și se potrivește în primăvară - care dietă este cea mai potrivită? Din mituri și din ultimele studii

Revelionul trecut pare din nou departe, iar Anul Nou a fost mult timp „ca de obicei” pentru majoritatea dintre ei. Doar aurul șoldului puțin mai accentuat pe care îl purtați de atunci poate aminti uneia sau alteia zilele „grase” care nu erau prea departe. Dacă doriți să mâncați mai sănătos și să faceți mai mult exercițiu, acesta este un început bun. Dar cum ar trebui să arate în practică, care este dieta potrivită și cum poate fi identificată o dietă bună?

comunicat

Dr. Gunda Backes, expert în nutriție la PhytoDoc, trebuie să ia în considerare următoarele: „Afirmații precum: Pierzi 10 kg de greutate în 5 zile sunt complet nerealiste, chiar dacă sună grozav! Cu o schimbare pe termen mai lung a dietei, o scădere în greutate de aproximativ 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână este realistă. ”Alte criterii pentru calitatea dietei sunt că nu este unilaterală și că nu respectă reglementările rigide. La fel, clopotele de alarmă ar trebui să sune dacă o dietă promite cure și minuni, precum „această dietă protejează împotriva cancerului”. Soluția este să mănânci mai bine și să faci mai mult exercițiu pe termen lung.

Concluzie: Pentru a pierde în greutate și a menține greutatea pe care ați obținut-o, este adecvată o dietă mixtă care nu ar trebui să conțină prea multă energie: oferă 1200 până la 1500 kilocalorii (kcal), în funcție de greutatea inițială. În principal, legumele, fructele, produsele din cereale integrale și leguminoasele sunt în meniu. Acestea sunt completate cu lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și pește, carne și ouă.

Puteți găsi cea mai recentă evaluare a celor mai populare metode de slăbit, precum și alte informații generale despre acest subiect la: http://www.phytodoc.de/news/

(Expertul în nutriție: Dr. Gunda Backes își publică lunar sfaturile de experți despre PhytoDoc. A studiat ecotrofologia la Universitatea din Bonn și s-a specializat la Institutul de Cercetare Alimentară, Reading (Marea Britanie) și Istituto di Microbiologia agraria, Bari (I) Purtător de cuvânt al Institutului German de Cercetare Nutritivă din Potsdam-Rehbrücke (DlfE) și lucrează ca jurnalist de specialitate și vorbitor la Berlin. Www.nutricomm.de)

Dieta - cunoștințe de bază
Cuvântul „dietă” provine din greacă (diaita) și înseamnă „mod de viață”. Descrie toate influențele asupra vieții noastre care sunt benefice sănătății. Pe lângă nutriție, include și exerciții fizice și antrenament mental.