Dietele cu formula
Multe persoane se simt prea grase și vor să slăbească. Există mai multe modalități de a scăpa de rulourile de slănină. Una dintre ele slăbește cu băuturi gata preparate sau pulberi, cunoscute și sub numele de diete cu formulă, care sunt produse industrial.
Ce sunt dietele cu formula?
Pulberea este amestecată cu lapte sau apă cu conținut scăzut de grăsimi pentru a face o băutură sau o supă - acum există multe arome diferite. În timpul fazei de dietă, aceste amestecuri ar trebui să înlocuiască una sau mai multe mese pe zi. Puține calorii, dar cantități suficiente din cele mai importante minerale și vitamine previn deficiențele de nutrienți.
Băuturile sub formă de pulbere conțin și o cantitate minimă de proteine; de aceea metoda se mai numește și post modificat cu proteine.
Ce oferă băuturile?
Pionierul în materie de băuturi pentru slăbit a fost specialistul în nutriție Ulm, prof. Hans Ditschuneit. El a inventat prima masă cu pulbere, motiv pentru care este cunoscută și sub numele de Trunchiul Ulmer. La începutul anilor 1980, Ditschuneit a descris modul în care alimentarea cu energie a fost realizată prin patru până la cinci shake-uri sau supe gata preparate 800 - 1200 kilocalorii pe zi inferior. Majoritatea produselor „alimentare cu astronauți” au o compoziție similară. Ca alimente echilibrate, acestea se încadrează în Ordonanța privind dieta.
Din 1996, Directivele UE pentru aceste produse sunt prescrise anumite niveluri de nutrienți. Ambalajul trebuie să precizeze ce este în interior și câte mese pot fi înlocuite cu acesta. Rațiile zilnice sunt permise nu mai puțin de 800 kilocalorii și trebuie să corespundă „Recomandărilor pentru consumul de nutrienți” pentru adulții Societății germane de nutriție. Echilibrul nutrienților trebuie să fie exact corect.
Nu fără un program însoțitor
Dietele cu formula sunt potrivite în special persoanelor supraponderale. Cu toate acestea, pentru a pierde multe kilograme pe o perioadă mai lungă de timp, dieta ar trebui să fie sub supraveghere medicală respectiv. În plus, sfaturile nutriționale și antrenamentul ideal pentru comportament sunt importante. În acest fel, înveți să mănânci sănătos pe termen lung și primești sugestii suplimentare pentru a menține greutatea pentru o lungă perioadă de timp.
Dietele cu pulbere sunt potrivite și ca introducere pentru persoanele care doresc să slăbească câteva kilograme și apoi să-și schimbe dieta. Mesele se iau sub formă de shake-uri timp de una până la patru săptămâni.
Dietele cu formule: nu există o soluție permanentă
Cu toate acestea, pe termen lung, alimentele normale sunt esențiale. Indiferent cât de bine este conceput alimentul gata preparat - pe termen lung nu poate înlocui amestecul colorat de nutrienți al ingredientelor naturale. Compoziția unui măr nu poate fi niciodată imitată unu la unu cu o pastilă sau pulbere. Și dorința de hrană adevărată crește, de asemenea, în general, în timp, ceea ce nu trebuie ignorat prea mult timp.
Pierde greutate pas cu pas
Cei care vor să slăbească ar trebui să se gândească cât timp vor să țină dieta. Este la fel de important să prescrieți o cantitate zilnică de exercițiu fizic. Cel mai bine este să nu setați greutatea țintă prea mică pentru a evita frustrarea. Una, două sau toate mesele zilei sunt înlocuite cu o masă praf care se amestecă cu apă sau lapte. Unele companii își suplimentează produsele sub formă de pulbere cu bare adecvate, astfel încât să aveți din când în când alimente pentru dinți.
Cei care combină dieta cu formule cu mese pot planifica aproximativ două kilograme pe săptămână. Gustările și mesele trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi și un conținut ridicat de carbohidrați în fibre în timpul și după faza de slăbire. O mulțime de fructe și legume, leguminoase, pâine integrală, orez brun, cartofi și carne slabă sunt recomandate ca bază. Mai bine să evitați cârnații grași și produsele lactate. Dacă sunt grase, atunci uleiurile vegetale bune pot completa dieta.
Încheierea unei diete Formaula
Unele farmacii oferă, de asemenea, ajutor pentru modificarea dietei, oferă sfaturi și, în unele cazuri, elaborează planuri individuale de nutriție. După faza principală a dietei, mesele lichide sunt reduse treptat și înlocuite cu mese solide. Nu mai este necesar să înlocuiți mesele individuale cu băuturi formule după trecere.