Dietele cu iaurturi te îngrașă

Simplu, ușor, cu 0% sau fără adaos de zaharuri ... Acestea pot fi acoperite cu imaginea lor „sănătoasă”, dar avem încă multe întrebări. Răspunsuri de la Nathalie Negro, dietetician.

0% iaurturi, mănânc cât vreau ?

Cu 50 kcal pe borcan, este greu de crezut că acestea sunt sursa mânerelor noastre (mici) de dragoste. Cu toate acestea, consumul a 5 iaurturi aduce la fel de multe calorii ca și gustarea a 100 g de plăcintă cu mere sau 1 durere de ciocolată ... Mai puțină plăcere! Ne consolăm spunându-ne că ne-am aprovizionat cu calciu. Acest lucru este adevărat, deoarece 5 iaurturi furnizează aproximativ 900 mg de calciu, care este necesarul zilnic total pentru un adult. Dar și aici, fii atent, deoarece calciul se găsește și în legume, apă minerală și sardine. Cu toate acestea, prea mult calciu crește riscul de calculi renali. Un cuvânt de ordine: moderare.

Un iaurt cu fructe 0% este mai bun decât simplu ?

Nivelul caloriilor este mai mult sau mai puțin egal: 50 până la 60 kcal pentru 0% în funcție de arome, în jur de 65 kcal pentru ½ iaurt cu lapte degresat și 55 kcal pentru iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi. Pe scurt, diferențe aproape nesemnificative care îți permit să-ți alegi preferatul.

---