Dietele cu proteine, ce se află în spatele lor - potența CG

Astăzi mă voi ocupa de subiect Dietele cu proteine.

Ce este o dietă proteică?

Cu o dietă proteică, majoritatea aportului de calorii este acoperit sub formă de proteine. Aproape nu se consumă carbohidrați. De ce aproape? Chiar și alimentele cu un conținut ridicat de proteine ​​au și un conținut de carbohidrați, chiar dacă acesta este scăzut.

Iată câteva alimente bogate în proteine

  • File de piept de pui
  • piept de curcan
  • carne slaba de vita/porc
  • ton
  • Albus de ou
  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
  • brânză harzer
  • quark cu conținut scăzut de grăsimi

După cum puteți vedea, nu este vorba doar de un aport ridicat de proteine, ci și de reducerea aportului de anumite grăsimi. De exemplu, brânza Harz este o brânză cu lapte acru și, cu doar 0,5% grăsimi, este cea mai slabă brânză. Din nou, este permis consumul de nuci și grăsimi sănătoase. Acestea includ: nuci, somon, uleiuri presate la rece, dar din nou nu ar trebui să exagerați.

Pentru a evita lipsa nutrienților, există suplimente alimentare, cum ar fi dieta Dukan, de exemplu. Cu această dietă pierdusem mult după sarcină.

dietele

Acești carbohidrați trebuie evitați!

  • pâine
  • Paste
  • cereale generale
  • Rupere
  • Cartofi
  • Dulciuri

Ultimul punct, în special, este dificil pentru mine personal! Nu este ușor pentru majoritatea oamenilor să se descurce fără toate aceste produse pe care le iubim atât de mult. Unele diete proteice sunt împărțite în etape în care, în funcție de fază, este permis consumul de fructe și legume în anumite cantități. Alte diete proteice permit fructelor și legumelor să înceapă. Ar trebui să acordați atenție doar conținutului de fructoză.

Popularitatea dietelor proteice

Popularitatea continuă să crească, există rapoarte despre vedete de succes care și-au redus greutatea ca urmare (de exemplu, Kate ar fi slăbit câteva kilograme înainte de nunta cu prințul William), iar binecunoscutele imagini înainte și după au și mai mult succes pe rețelele de socializare Dieters.

Faptul este că, renunțând la carbohidrați, organismul este obligat să meargă la depozitele sale de grăsimi pentru a obține energie. Kilogramele vor cădea. În plus, proteinele vă mențin sătul mai mult timp decât carbohidrații, ceea ce înseamnă că aveți mai puține pofte. Totul sună grozav, dar există și aici dezavantaj.

  • Proteinele sunt în mare parte de origine animală (nu sunt potrivite pentru vegetarieni/vegani)
  • colesterol ridicat
  • Atunci când proteinele sunt descompuse, organismul produce uree, care este excretată de rinichi (prin urmare Bea mult)
  • Simptome de oboseală (carbohidrații servesc ca o sursă rapidă de energie și acestea au dispărut acum)