Avantajele hula hoop - HOME FIT TRAINING

Dacă credeți că hula hoop este doar pentru copii, gândiți-vă din nou. Acest instrument simplu poate stimula partea distractivă a rutinei dvs. de fitness, oferindu-vă în același timp un antrenament excelent.

Când vine vorba de exerciții fizice, găsirea a ceva care îți place este esențială dacă vrei ca activitatea fizică să facă parte din rutina ta. Dacă un antrenament este distractiv și aștepți cu nerăbdare să-l faci, vei avea mai multe șanse să rămâi cu el și să fii motivat să te perfecționezi în continuare. Această activitate este, de asemenea, utilă dacă vă poate îmbunătăți sănătatea și fitnessul în diferite moduri - și aici intervine hula hoop.

Acest articol prezintă cercul hula, beneficiile sale, precum și pașii de urmat pentru a utiliza mai bine acest instrument distractiv de fitness.

Ce este hula hoop ?

Un cerc hula este un cerc jucăuș care se rotește în jurul taliei, membrelor sau gâtului. Versiunea modernă a acestui cerc a fost inventată în 1958 de Arthur K. "Spud" Melin și Richard Knerr, dar de-a lungul istoriei cercul a fost folosit de copii și adulți din întreaga lume. De obicei, cercurile pentru copii au aproximativ 70 de centimetri în diametru, comparativ cu aproximativ 1 metru pentru adulți. Cercurile sunt realizate în mod tradițional din salcie, ratan (o viță flexibilă și puternică), viță de vie și ierburi rigide. Acum sunt fabricate în principal din tuburi de plastic.

Care sunt beneficiile cercului hula ?

Iată cele mai mari beneficii pentru sănătate și fitness ale cercului hula.

Arderea caloriilor

Unul dintre primele lucruri pe care le veți observa atunci când începeți să hula hop este cantitatea de calorii pe care le ardeți. În medie, exercițiile și programele tradiționale de gimnastică ard între 200 și 300 de calorii. Cu cercul hula, puteți arde până la 600 de calorii într-o oră.

Aceasta este o arsură imensă de calorii și un beneficiu imens dacă încercați să pierdeți în greutate arzând mai multe calorii decât luați (deficit de calorii). Într-un ritm ridicat, cercul hula poate fi la fel de eficient ca joggingul sau sărind coarda în ceea ce privește consumul de calorii.

Un antrenament pentru întregul corp

Dacă doriți un antrenament complet cu echipament minim, metoda hula hoop este ideală. Mișcarea de rotație a șoldurilor vă permite să lucrați un număr nenumărat de mușchi: picioare, centură abdominală, umeri ... Acest accesoriu vă va permite să efectuați un antrenament complet și se va încadra în rutina dvs. actuală de consolidare a rezistenței corpului.

De exemplu, puteți face bucle în timp ce lucrați cu brațele cu cercul.
De asemenea, puteți face exerciții de echilibru și câteva poziții de yoga în timp ce încorporați hula hoop.
De asemenea, vă puteți exercita abdomenul, brațele, umerii, picioarele și trunchiul.