Dietele cu rom - Pagina 2; Segglforum

Dietele romului

Un kilogram pe zi? Sau ai greșit?

Dacă vă înfometați fără exerciții fizice și, probabil, aveți încă peste 50 de ani, vă asumați un risc flagrant de a dezvolta osteoporoză acută.

În general: Dacă corpul uman este insuficient de energie, încep programele de supraviețuire „antice” ale corpului, care includ defalcarea musculară. Pentru că mușchii au nevoie de multă energie. Pe de o parte, pierderea musculară înseamnă că rata metabolică bazală scade. Apropo, acesta este motivul real al „efectului yo-yo”: oamenii pierd grăsime și mușchi din diete și când se întorc la „comportamentul alimentar normal” nu își dau seama că rata lor metabolică bazală este acum semnificativ mai mică.
Din păcate, defalcarea musculară înseamnă, de asemenea, că o forță mai mică este transmisă oaselor prin intermediul tendoanelor. Sub-tensiunea musculară, la rândul ei, împreună cu malnutriția, provoacă pierderi osoase masive într-un timp foarte scurt.

Deci, cel mai important sfat, așa cum a venit de la alții de aici: ÎNTOTDEAUNA face „sport” atunci când slăbește pentru a nu pierde masa musculară și pentru a menține funcția osoasă. În „sport” nu este atât de important să lucrezi singur ca un nebun timp de o oră pe zi, ceea ce este mai degrabă contraproductiv. Este suficientă o plimbare de o jumătate de oră în fiecare zi și, probabil, activarea mușchilor nucleului cu câteva gantere mici acasă este suficientă.

Și fii atent: dacă ai pierdut de fapt 7 kilograme într-o săptămână, atunci ai pierdut deja mușchii inimii fără să faci mișcare. Apoi devine cu adevărat foarte, foarte absurd cu dietele radicale!

îmi pare rău, logo 21 martie. loooooooool

Re: diete cu rom

Dietele romului

iar bunul simț spune:
- dacă este ceva ce nu ar trebui să mănânci, este zahăr. indiferent dacă este în cafea, de pe raftul de cofetărie sau de la brutărie și cu siguranță nu în băuturi. toata lumea stie asta. ceea ce nu știe toată lumea: industria „alimentară” aruncă lucrurile în aproape tot ce poate fi cumpărat în supermarket. indiferent dacă sos de ardei iute, muștar, murături, cârnați ... citiți doar ingredientele de pe spate. zahăr, zahăr, zahăr. și tot ce se termină cu -ose este, de asemenea, zahăr (dextroză, fructoză etc-ose).

- ergo, este logic să mănânci alimente care sunt metabolizate foarte repede în zahăr doar foarte rar. apoi ajungem la subiectul carbohidraților ... pâinea de orice fel, pastele, orezul nu sunt optime dacă încercați să vă schimbați obiceiurile alimentare către o greutate mai mică. motiv simplu: nivelul de insulină crește ca ceva rău și, de asemenea, se prăbușește din nou foarte repede. Deci, nu rămâneți plin mult timp și aveți nevoie de mai multe provizii mai repede.

- Dar: există și o mulțime de carbohidrați „buni”. Legumele de tot felul sunt carbohidrați. Și chiar dacă dogmaștii vor să interzică cartofii (din cauza amidonului lor), îi puteți mânca. Nu trebuie să fiți în fiecare zi Variații și pulpă completă. Oh, iar fructele nu sunt o legumă! Iar fructele conțin multă fructoză ... și când vine vorba de zahăr, guruii nutriționali din toate părțile sunt de acord.

- alcoolul nu este în mod logic nici sursa. lucrurile au calorii nesfârșite.

- grăsimea din uleiuri de înaltă calitate, chiar și untul și brânza nu sunt dușmanul! numai aici și bunul simț spune că suma contează. acest lucru se aplică și nucilor. sunt, de asemenea, foarte grase și recomandabile - o mână pe zi și, bineînțeles, nu sărate etc.

- Fasolea și alte leguminoase, cum ar fi linte și naut, sunt umpluturi foarte bune și furnizori de proteine și carbohidrați de înaltă calitate. avantaj: nivelul de insulină crește foarte încet, deoarece stomacul/intestinele au de-a face foarte mult cu eliminarea nutrienților din fruct.

- Carnea, peștele (inclusiv tipurile de grăsime precum somonul) și ouă susțin o dietă foarte bine. Aceasta nu înseamnă produse finite, ci alimente proaspete și de înaltă calitate.

- Lăsați mesele de trei ori pe zi și, dacă este posibil, lăsați-le timp de 5 ore între mese. organismul are nevoie de timp pentru a se metaboliza și, dacă nu lucrați din greu pe șantier, nimeni nu are nevoie de gustări între mese, care pentru mulți constau din tăiței de melci la brutărie sau snickers de la benzinărie.

- Altfel: dogmele nu ajută, ci doar te fac să ai o dispoziție proastă. Așadar, presărați într-un pahar de vin, un kebab sau altceva înainte de a vedea puiul prăjit. și decide în fiecare zi dacă vrei cu adevărat să schimbi ceva! numai tu poți decide singur cum să-ți definești calitatea vieții. (de asemenea), prin urmare, nu vă expuneți la teroarea solzilor în fiecare zi. o dată pe săptămână este suficient. întotdeauna în aceeași zi dimineața - are sens după rahatul de dimineață.

un prieten de-al meu mănâncă ca un zdrobitor de hambar (totuși vegetarian) și bea jumătate din forum sub masă. are, de asemenea, 4 copii, are aproximativ 170 de ani și are aproximativ 50 de ani. la 20 de ani era dolofană. astăzi cântărește aproximativ 52-54 de kilograme, cu o cifră care să se înmoaie ca o piatră. Nu este nicidecum dispusă să se abțină în ceea ce privește plăcerea - în afară de faptul că acordă atenție mâncării de înaltă calitate (care, desigur, se aplică și vinului), de aceea se mișcă foarte mult - în special alergatul și înotul. asta a plecat. și funcționează ... dar nu pentru toată lumea. dar fără mișcare nu funcționează. deci poți să te înfometezi, dar asta e de rahat. deci mișcă-te mai mult, fugi, pedalează, tragi, ridică greutăți. indiferent de situatie. nu contează când. principalul este că!

altfel pierderea constă în principal din apă și mușchi. un kilogram de grăsime are aproximativ valoarea nutritivă de 7000 kcal. dacă economisești aproximativ 1000 de calorii pe zi, ai putea pierde un kilogram pe săptămână. teoretic cel puțin. În practică, s-ar putea să slăbești mai mult la început - dar fără grăsime. jumătate de kilogram pe săptămână este realist. Deci 2 pachete de unt, grăsime pură. Deci: stabiliți obiective realiste, aveți răbdare cu voi înșivă și gândiți pe termen lung. la fel cum nu v-ați mâncat 15 kilograme în 2 luni, nici ele nu vor dispărea în 2 luni.

Dietele romului

„Poate că sunt băutori, Robin, dar sunt și ființe umane”.

Dietele romului

Net martor rău. ar putea fi a mea.
Cu excepția câtorva puncte: vinul și berea sunt bogate în carbohidrați
.Nu focuri! Vodka whisky etc este mult mai bună pentru a pierde în greutate.

Cu toate acestea, am adăugat o lopată la low-carb și m-am dus la keto (google). Asta o face bine și funcționează și pe termen lung și nu pierzi mușchii cu ea (subiect sport: fă totul corect ! Fugi în loc de mașină. La Frankfurt locuiesc la 4 km de la serviciu, nu știu niciodată cum arată metroul aici, plus Callistenics. care stâncă brutal).

Așa se face. „Testat și aprobat” de mine cu sigiliul Paleto. și altfel pur și simplu nu are sens DACĂ aveți probleme cu greutatea.

Dacă nu. Ei bine, atunci nu

Dietele romului

Deoarece kh koi înțelege sau și carbohidrații sunt mai scurți.

Și au fost întotdeauna numiți așa în engleză.

Și pentru că te enervează!

Dietele romului

Până când oamenii de știință au aflat și încă încearcă să afle de ce, de exemplu. indian
sau mediteranean este exact sănătos,
Cred că este foarte evident să te orientezi pur și simplu pe aceste bucătării.
Desigur, dacă trebuie să folosiți ultimii termeni comuni ca ornament pentru a vă motiva, ar trebui să vi se permită
- Cred că este amuzant, mai ales cu bărbați în vârstă de 40 de ani,
care a crescut cu vechile concepte.

Spun asta fără să caut un argument

Dietele romului

Medi în forma sa reală merge spre ceto. carne de pește grasă extrem de sănătoasă. carbohidrați, dar și semnificativ mai puțin decât ni se spune în D. Totul se potrivește.

Și bărbații peste 40 de ani ar trebui să fie foarte atenți la sănătatea lor.

Mai mult decât cei mai tineri

Dar sincer să fiu, nu știu ce fac alții.

Dietele romului

des deng isch hald.

când uff dr gass este vorbit în engleză neagră
„Vai, copii mici” „Trebuie să ufbassa mid de carbohidrați”

stomacul meu se întoarce

Dietele romului

iar bunul simț spune:
- dacă este ceva ce nu ar trebui să mănânci, este zahăr. indiferent dacă este în cafea, de pe raftul de cofetărie sau de la brutărie și cu siguranță nu în băuturi. toata lumea stie asta. ceea ce nu știe toată lumea: industria „alimentară” aruncă lucrurile în aproape tot ce se poate cumpăra în supermarket. nu contează dacă este vorba de sos de ardei iute, muștar, murături, produse de cârnați ... citiți doar ingredientele de pe spate. zahăr, zahăr, zahăr. și tot ce se termină cu -ose este, de asemenea, zahăr (dextroză, fructoză etc-ose).

- ergo, este logic să mănânci rar alimente care sunt metabolizate în zahăr foarte repede. apoi ajungem la subiectul carbohidraților ... pâinea de orice fel, pastele, orezul nu sunt optime dacă încercați să vă schimbați obiceiurile alimentare către o greutate mai mică. motiv simplu: nivelul de insulină crește ca ceva rău și, de asemenea, se prăbușește din nou foarte repede. Deci, nu rămâneți plin mult timp și aveți nevoie de mai multe provizii mai repede.

- În mod logic, alcoolul nu este și sursa. lucrurile au calorii nesfârșite.

- Carnea, peștele (inclusiv tipurile de grăsime precum somonul) și ouă susțin o dietă foarte bine. Aceasta nu înseamnă produse finite, ci alimente proaspete și de înaltă calitate.

Concept foarte bun
În plus: vă rugăm să nu utilizați toți înlocuitorii zahărului în loc de glucoză în băuturi, de exemplu. asta este nesănătos