Dietele cum să reziste tentațiilor
De Audrey Vaugrente
Dietele se descompun mai ușor noaptea și în jurul unui prieten. Instrumentele simple îi pot ajuta să-și păstreze angajamentele.
Postat pe 25.02.2014 18:37
Pentru a evita să cedați tentației în timpul dietei, nu vă ridicați noaptea și refuzați mesele cu prietenii. Acest sfat pare extrem, dar cercetările arată că aceștia sunt cei mai frecvenți factori de „recidivă” în dietă. Rezultatele acestei cercetări de la Universitatea din Birmingham (Marea Britanie) au apărut pe 24 februarie în Annals of Behavioral Medicine. Cu toate acestea, nu este nevoie să te rupi de lume, ți-ar putea afecta motivația.
Un „puzzle complex” recompus
Secretul unei diete de succes nu este doar despre o voință puternică, sugerează acest studiu. 80 de persoane au participat la studiu timp de o săptămână. Tuturor li s-a dat un telefon mobil cu jurnal electronic. Au scris fiecare ispită pe care au întâlnit-o și au specificat contextul în care a avut loc. Dacă participanții s-au „spart” doar într-unul din două cazuri, analiza datelor a făcut posibilă definirea situațiilor care sunt cele mai dificile din punct de vedere mental.
Cercetătorii au observat că o simplă poftă nocturnă poate ucide toate rezoluțiile bune ale lumii. În condiții normale, participanții au cedat mai des la un pahar de alcool decât la alimente. Un alt factor de influență este prezența unui terț. În timpul unei mese cu un prieten, persoanele care au urmat dietele s-au dezlănțuit cel mai des. Nu este surprinzător, cu cât tentația este mai puternică, cu atât este mai mare riscul de a renunța temporar la dieta ta.