Dietele de lucru; Numărul de calorii permanent Mrsfit și dieta sănătoasă
de mrsfitandhealthy 12 ianuarie 2020
Mentalitatea dietă
Chiar are sens să trăiești întotdeauna după un plan creat extern și anumite reguli alimentare pentru a pierde în greutate?
În primul rând, desigur, puteți pierde în greutate cu o dietă și, de asemenea, numărarea caloriilor vă va ajuta, la fel ca un plan sensibil de sfaturi nutriționale, atâta timp cât vă aflați într-un deficit caloric. Cu toate acestea, nu mai consider că acesta este ne plus ultra! De ce? Deoarece în mod logic vorbește împotriva naturii noastre, lucrăm împotriva corpului nostru cu toate planurile și formele de dietă și nu cu ea. Am uitat pur și simplu cum să ne bazăm și să avem încredere în corpurile noastre. Când folosesc termenul dietă, vreau să spun că respectați o reglementare creată extern.
Dietele funcționează pentru o vreme, lucrează împotriva corpului tău, împotriva senzației intestinale și cel mai rău dintre toate, ne fac nefericiți și nemulțumiți pe termen lung. Vedeți, totul în viață are prețul său, decideți singur pe care sunteți dispus să îl plătiți!
Aș dori să explic pe scurt de ce o văd așa. În primul rând, o dietă nu vă va aduce la obiectivul pe termen lung, dimpotrivă, o dietă poate avea consecințe grave asupra sănătății și vă poate pune psihologic sub tensiune. Pentru că dacă ții un plan și apoi mănânci ceva din rândul tău, de ex. B. un biscuit, atunci poți ghici de 3 ori cine sună ... exact, conștiința îți spune că ai eșuat din nou și acum nu contează oricum și poți mânca tot pachetul.
Acesta este așa-numitul: " Oh, ce ar trebuimentalitatea lui "
- De îndată ce ați mâncat un aliment interzis, are loc supraalimentarea
- Odată ce ți-ai depășit obiectivul caloric, are loc supraalimentarea
Doar ideea că ți-ai încălcat regulile de alimentație sau că ai mâncat o mică mușcătură dintr-o mâncare „interzisă” va duce la supraalimentare.
Mi s-a întâmplat des, eram mândru când respectam regulile pe care mi le stabilisem și eram de o dispoziție proastă când le-am încălcat. Acesta nu poate fi prețul pe care îl plătim pentru a ne simți bine în propriul corp.
Dacă vă spun să vă imaginați cum arată un măr, atunci îl puteți vedea deja în ochii voștri și probabil îl puteți gusta până acum, nu? 90% din acțiunile noastre se întâmplă subconștient. Deci, în cea mai mare parte suntem controlați de subconștientul nostru, deci cât credeți că puteți trăi conform unui plan controlat extern fără a-l rupe?
Corect, nu pentru mult timp. Deoarece dietele nu sunt concepute pentru subconștientul nostru, ci pentru conștiința noastră, restul de 10%. Sună foarte promițător 😉
Dietele vs. Potrivit pentru utilizarea de zi cu zi
În plus, dietele nu pot fi întotdeauna integrate în viața noastră de zi cu zi. Să ne gândim doar la prânzuri de afaceri, petreceri după muncă, petreceri la grădiniță, zile de naștere, seri de fete, nopți de film, vacanțe și Doamne, aș putea continua cu lista, pentru că există ocazii de a-ți încălca planul de dietă aproape în fiecare zi.
Majoritatea dietelor nici nu intră în cel mai important lucru, și anume originea problemei. De ce suntem nemulțumiți în corpul nostru sau supraponderal?.
Nu numai pentru că există o surplus de hrană, ci pentru că suntem bombardați din exterior cu idealuri de frumusețe. Peste tot, ni se sugerează că, dacă arătăm ca modelul XY, atunci vom avea o viață grozavă, problemele par să se rezolve singure, modele de fitness perfect puse în scenă cu mii de like-uri și o mare popularitate sunt pe rețelele de socializare, dar merită să ne străduim? Pentru că nu-mi câștig banii ca model de fitness și mă iubesc așa cum sunt. Și ar trebui să facem asta toți. Adesea, totuși, trebuie abordate și experiențe din copilărie, credințe învechite, cum ar fi: „Mănâncă, altfel mâine nu va fi vreme frumoasă” .
Voi folosi un exemplu pentru a ilustra ceea ce o dietă sau un comportament alimentar face de fapt cu interzis.
Am o mașină veche de 20 de ani, este roșie și există câteva pete mici de rugină ici și colo, dar acum culoarea s-a estompat complet, acum arată ca roz. Întrucât mașina este importantă pentru mine și toți ceilalți par întotdeauna proști când conduc cu mașina, am vopsit Ferrari în roșu și arată ca nou. Dar numai superficial, numai în afară, nu în interior. Este exact același lucru cu mentalitatea dietă. Nu abordez problemele interne descrise mai sus. Sau îmi permit să fiu ghidat și influențat prea mult de mass-media (adică din exterior).
Dar cea mai importantă întrebare este de ce vrei să slăbești? Pentru că este din nou pe buzele tuturor și începi întotdeauna dieta Xte în ianuarie, an de an? Pune-i capăt și începe din nou să ai încredere în corpul tău!
Corpul nostru
Știu că este dificil să avem încredere în corpul nostru, pentru că am uitat pur și simplu cum să o facem. Dar știi ce, când micuțul meu a văzut lumina zilei anul trecut, cu aproape 4 săptămâni prea devreme, m-am gândit în prima secundă când stătea întins pe pieptul meu, oh, minune. Totul este acolo, totul este așa cum ar trebui. Cum a făcut-o? Tu și cu mine am venit în această lume în același mod. Și noi suntem un miracol și corpul nostru face lucruri grozave în fiecare zi, poate chiar să aibă grijă de 2, 3 sau mai multe persoane în același timp în timpul sarcinii, dacă îl lăsați și îi dați ce vrea. Deci, să ne întoarcem la ea și să avem încredere în ea, pentru că se ocupă de atâtea procese din corpul nostru în fiecare zi, pe care le luăm de la sine. Alegerea mâncării noastre ar trebui, de asemenea, să devină din nou o chestiune firească.