Dietele de post, mediteraneene și paleo sunt eficiente pentru pierderea în greutate; Blog de nutriție pentru sănătate
Postul intermitent, dieta mediteraneană și dieta paleo fac obiectul unui număr tot mai mare de studii pentru a descoperi potențialul real și modalitățile de utilizare a acestor diete.
De câțiva ani, aceste tipuri de diete sunt plasate sub radar pentru a evita derivările și pentru a înțelege mai bine mecanismele acestora.
Eficacitatea dietelor de post și mediteraneene și paleo pentru sănătate și pierderea în greutate
Studiul publicat pe 27 decembrie 2019 în Jurnalul American de Nutriție Clinică dezvăluie noi dovezi privind beneficiile postului intermitent și ale dietelor mediteraneene și paleo pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății.
Autorii notează că a existat o pierdere în greutate și beneficii pentru sănătate pentru adulți supraponderal care au urmat dietele mediteraneene, postul intermitent și dieta paleo, deși aderența la dietă a scăzut semnificativ în timpul studiului lor.
În general, postul intermitent a dus la o scădere ușor mai mare în greutate decât alte diete și dieta mediteraneana de asemenea, a îmbunătățit glicemia.
Cercetătorii spun că pierderea în greutate a fost modestă, în medie de două până la patru kg pentru cei 250 de participanți.
Cu toate acestea, pentru cei care aleg dieta mediteraneană sau postul intermitent, constatarea este semnificativă din punct de vedere clinic și se îmbunătățește presiunea arterială au fost, de asemenea, observate.
Analiza regimurilor într-un mediu real
Scopul cercetării a fost de a examina eficacitatea celor trei diete într-un mediu din lumea reală, în care participanții au luat propriile decizii cu privire la dieta pe care doreau să o urmeze, fără niciun sprijin continuu din partea unui nutriționist.
„Dovezile arată că, pentru unii oameni, dietele mediteraneene sau paleo (paleolitice) pot fi modalități sănătoase și benefice de a mânca”, explică autorii.
Această lucrare susține ideea că nu există o dietă bună.
Într-adevăr, există o serie de opțiuni care se pot potrivi diferiților oameni și pot fi eficienți.
În acest studiu, oamenilor li s-au dat îndrumări dietetice devreme, apoi au continuat cu mâncarea din lumea reală în timp ce trăiau normal.