Dietele de sănătate - slăbire sănătoasă cu bunăstare în ghidul de sănătate
Ghid de dietă wellness
Dietele de sănătate - slăbirea sănătoasă cu bunăstarea
Blugii tăi preferați ciupiți și ciupiți, rochia arată restrânsă și nu v-ați uitat atât de atent la cântar și la oglinda integrală de mult timp? Atunci ar putea fi timpul să aruncăm câteva kilograme nedorite. Indiferent dacă numai mânerele individuale de dragoste trebuie să se topească sau dacă este necesară o pierdere semnificativă în greutate - numeroase diete și concepte nutriționale oferă metoda potrivită pentru aproape fiecare stil de viață. Între toate dietele la modă care vin și pleacă, între înțelepciuni clasice precum Fdh („mănâncă jumătate”) și noile descoperiri din știința nutrițională, este uneori dificil să țineți evidența lucrurilor. Deoarece o dietă nu ar trebui doar să aducă pierderea în greutate dorită, ci în mod ideal să aibă și un efect pe termen lung. Fiecare persoană este diferită în mod individual - ceea ce are gust pentru unul este insuportabil pentru celălalt; În timp ce unii oameni sunt motivați în special de un post numai cu suc, alții necesită mese regulate.
Iată o scurtă prezentare generală a tuturor dietelor pe care le-am prezentat:
Posturi dupa cum Postul terapeutic, dar deasemenea Post de suc nu sunt diete în sensul strict al cuvântului. Mai degrabă, postul, care durează de obicei una până la câteva săptămâni, ar trebui să asigure o curățare și purificare fundamentală a organismului. Tensiunea arterială și valorile sângelui se pot normaliza și multe așa-numitele boli ale stilului de viață ar trebui prevenite sau cel puțin ameliorate prin post. Acest plan nutrițional nu include alimente solide: în postul terapeutic clasic, ceaiul, apa și bulionul sunt alimente tipice. Cu postul de suc, acest plan strict este completat cu sucuri proaspete de fructe și legume. Apropo, postul terapeutic poate duce la scăderea în greutate pe termen scurt - susținătorii acestui tip de dietă jură, de asemenea, că dieta cu numai alimente lichide poate aduce o schimbare pe termen lung a metabolismului.
Mai multe informații despre pierderea în greutate: http://www.abhaben-heute.de/.
O formă modificată de post reprezintă F.X. Cură Mayr Numit după inventatorul său, Frank Xaver Mayr, acest regim nutrițional este deosebit de popular în Germania, Austria și Elveția. În perioada de tratament, pe lângă alimentele lichide, se consumă doar suluri vechi sau suluri înmuiate în lapte. Mestecarea lentă și bucurarea chiar și a celor mai mici cantități de alimente nu trebuie doar să conducă la pierderea semnificativă în greutate, ci și la o schimbare pe termen lung a obiceiurilor alimentare.
De asemenea Cura Schroth a fost numit după inventatorul său: șoferul de trăsură trasă de cai Johann Schroth. După o leziune, s-a vindecat cu o formă de nutriție special dezvoltată de el.În decursul timpului, alte persoane au descoperit efectele benefice ale curei sale speciale, iar astăzi cura Schroth este unul dintre clasicele din clinicile de sănătate și din cercurile de medicină alternativă. Planul nutrițional este determinat prin alternarea între așa-numitele zile de băut și zilele uscate. În zilele uscate, se absoarbe semnificativ mai puțin lichid decât se recomandă în mod normal; această succesiune de zile este întreruptă de zilele de băut în care puteți bea în mod normal. Această subdiviziune destul de strictă este în mare parte relaxată în cura modernă Schroth de astăzi. În caz contrar, diferite terci de cereale, precum și fructe și legume gătite sunt printre componentele principale ale meniului. De asemenea, sunt permise produse de patiserie sau chifle uscate. Sarea, zahărul, grăsimile animale și proteinele sunt în mare parte evitate.
O formă complet diferită de dietă reprezintă Combinarea alimentelor În această formă specială de nutriție, alimentele sunt împărțite în grupuri. Există purtători de proteine precum laptele, carnea, peștele și ouăle; Purtători de carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele, cartofii, precum și alimentele cu zahăr și alimentele neutre. Alimentele care conțin proteine nu trebuie consumate împreună cu purtători de carbohidrați în timpul dietei combinate, în timp ce alimentele neutre pot fi combinate cu toate mesele. Cu toate acestea, nu există restricții privind cantitatea de alimente consumate.
Ca o dezvoltare ulterioară a combinării alimentelor, devine una semnificativ mai strictă Dieta potrivită pentru viață considerat. La fel ca combinarea alimentelor, această metodă este concepută și de către fondatorii săi ca un concept nutrițional pe termen lung. Cu ambele metode, totuși, o pierdere în greutate pe termen scurt ar trebui să fie posibilă și prin schimbarea semnificativă a dietei. Metoda Fit For Life se bazează pe presupunerea că oamenii trebuie să se concentreze doar asupra alimentelor disponibile în mod natural pentru a rămâne sănătoși și subțiri pe termen lung. Pe lângă separarea alimentelor bogate în proteine și carbohidrați, accentul este pus mai ales pe nutriție cu cantități mari de legume crude, adică fructe și legume nepreparate.
Pe de altă parte, promisiunile o formă complet decadentă de slăbire Dieta Hollywood: Inventat în anii 20 de aur pentru vedetele de cinema ale studiourilor, meniul include alimente scumpe, dar cu conținut scăzut de calorii și bogate în proteine, cum ar fi creveții, homarul sau caviarul. O dietă care a deschis deja calea unor diete tipice de proteine.
Dieta grupelor sanguine se bazează pe presupunerea că oamenii își metabolizează alimentele foarte diferit - se presupune că acest proces este legat de grupul sanguin individual. Oricine mănâncă alimentele potrivite pentru grupul de sânge ar trebui, prin urmare, să poată pierde în greutate pe termen scurt și lung și să își mențină greutatea.
Dieta ayurvedică reprezintă un sistem complex care nu poate fi descris cu reguli fixe. Pe baza constituției individuale a fiecărui individ, descrisă de dosha respectivele Vata, Pitta și Kapha, aici se oferă un sfat nutrițional personalizat. Acest lucru este adesea neobișnuit pentru europenii occidentali și, în funcție de constituția dvs., poate conține, de exemplu, o mulțime de fructe și legume gătite, băuturi calde, condimente din Orientul Îndepărtat sau ghee pur de grăsime din unt.
Un sistem de nutriție la fel de complex reprezintă Macrobiotică Nu este vorba în primul rând despre pierderea în greutate, ci despre o formă permanentă, de preferință naturală de nutriție. Susținătorii macrobioticelor susțin că o dietă consistentă poate asigura sănătatea pe termen lung și echilibrul interior. Principalele componente ale meniului includ alge, legume, pește și cereale neprelucrate.
Dieta trebuie adaptată tipului individual de metabolizare Tiparea metabolică. Cu această metodă, care provine din SUA, această activitate metabolică este analizată utilizând proceduri speciale de testare și se eliberează o recomandare fixă cu distribuirea adecvată individual a carbohidraților, proteinelor, fructelor și legumelor.