Dietele de slăbire dăunătoare pentru sănătatea mintală Mouvement Santé Mental Québec
Postat pe 7 mai 2018
Dietele pentru slăbit: dăunătoare sănătății mintale?
În aceste zile, a fi nemulțumit de corpul tău și a ține o dietă a devenit destul de mult norma. Dovada? Doar conectați-vă la rețelele de socializare pentru a fi expus la noua dietă de modă sau pentru a vi se oferi următoarea dietă „minune”.
În Quebec, aproape jumătate dintre femeile care depun eforturi pentru a-și gestiona greutatea încep prima dietă înainte de vârsta de 24 de ani [1]. Cu toate acestea, dietele sunt, în general, ineficiente pe termen lung și prezintă multe riscuri, inclusiv semnificative pentru sănătatea mintală.
Efecte secundare nocive
Când țineți o dietă sau aveți reguli rigide pentru a vă controla greutatea, puteți fi mai iritabil, anxios, deprimat și chiar izolat de cei din jur. Să te privezi și să lași plăcerea deoparte poate provoca, de asemenea, o mulțime de frustrări și poate afecta relația pe care o ai cu corpul tău, mâncarea și activitatea fizică.
Atunci, să nu uităm de toate emoțiile care apar atunci când nu ești capabil să urmezi „strict” regulile care ți-au fost impuse sau când renunți la dietă! Rezultat: sentimente de eșec și vinovăție garantate. Tendința, mai degrabă decât punerea în discuție a metodei care este ineficientă, este de a-și denigra propriile abilități, ceea ce poate afecta stima de sine.
Recâștigați echilibrul
Acum trebuie să-l suspectezi; regimul alimentar poate fi rău pentru sănătatea mintală și nu este o modalitate bună de a dezvolta stiluri de viață sănătoase și de a vă îngriji. Vestea bună este că avem fiecare reper intern care să ne ghideze.
Deși nu este întotdeauna ușor să ne conectăm cu corpul nostru, mai ales după mai multe încercări de dietă, este posibil să o facem treptat și în propriul ritm. Iată patru sfaturi pentru a vă ajuta să lăsați deoparte dietele și regulile pe care vi le impuneți pentru a vă reconecta mai mult cu corpul și cu ceea ce vă oferă bunăstare.
1- Ascultați semnalele pe care vi le trimite corpul
Mai degrabă decât să te bazezi pe reguli externe precum dieta, ai încredere în corpul tău. Încercați să ascultați și să respectați semnalele pe care vi le trimite pentru a vă anunța când vă este foame (de exemplu, gâlgâit, stomac flămând, energie scăzută etc.) și când nu aveți. în mâncare etc.).