Dietele - Dieta Dukan
Jos cu kilogramele
conţinut
Asta se află în spatele ei: Dr. Pierre Dukan este medic și cu cartea sa dezvăluie și presupusul secret de slăbire al francezilor. Dieta sa, care era disponibilă doar într-o traducere în limba engleză la momentul presării, nu are nevoie să numere calorii și se bazează în principal pe alimente bogate în proteine. Excesul de greutate este problema rulourilor de grăsime în patru faze: În așa-numita fază de atac și întărire, o mulțime de proteine ar trebui să facă kilogramele . În faza ulterioară de consolidare și stabilizare, există apoi carbohidrați suplimentari.
Există ceva de mâncat: În prima fază, o mulțime de proteine sub formă de carne slabă, organe, păsări de curte fără piele, fructe de mare, produse lactate fără grăsimi și tărâțe de ovăz. Adăugați peștelui respectiv, pe care domnul Dukan nu-l impune în mod surprinzător restricții: crud, fiert, prăjit în ulei, slab sau foarte gras - totul este permis. Odată ce ați slăbit, în faza 2 puteți pune și legume - mai ales verzi (salată) sau fierte - pe farfurie. Cu combinația de proteine și legume, orice este posibil: cinci zile numai proteine, apoi cinci zile doar legume. Sau proteine într-o zi și un amestec de proteine și legume în ziua următoare. Felicitări tuturor celor care pot suporta un astfel de meniu.
Dacă mânerele dragostei s-au micșorat, fructele și puțină pâine integrală și brânză pot fi, de asemenea, pe masă din faza 3. O dată pe săptămână, întotdeauna în aceeași zi a săptămânii (Monsieur recomandă joi), trebuie inserată o zi cu proteine. Între timp, vă puteți răsfăța cu ceva, și anume două mese pe săptămână pentru care nu există interdicții - cu excepția celei care înghițe fără restricții. În ultima fază, numită fază de stabilizare, oamenii mănâncă din nou „normal” - dar cu preferință pentru alimentele din faza 3. Se păstrează și ziua cu proteine.
Ce altceva te va duce acolo: Mic. Pe tema exercițiilor și sportului, Dr. Dukan tocmai intră. Există, de asemenea, patru exerciții de întărire care nu sunt prezentate, ci doar descrise, care pot duce cu ușurință la neînțelegeri. Dacă este deloc, explicațiile sunt utile numai pentru persoanele foarte supraponderale. Toți ceilalți nu au de ales nici în consolidare, nici în sport, cu excepția mersului pe jos. Datorită ofertei limitate, există un singur „suficient” pentru programul sportiv.
La asta ne referim: O dietă care apare ca un roman prost scris: vorbăreață și repetitivă, ceea ce face mai ușor să pierzi urma. Mai ales în primele trei faze, dieta propusă este unilaterală și dezechilibrată. Mult prea multe proteine, mult prea puțini carbohidrați, cu greu legume și fructe. Plus un program sportiv care cu greu merită numele. Și sfaturi care uimesc: Acesta este modul în care Dr. Dukan recomandă să faceți un duș rece, să nu purtați lenjerie termică și să reduceți temperatura obișnuită a camerei cu 3 grade C pentru a crește consumul de calorii. Mon Dieu!
Concluzie: O dietă pentru a uita pe care ar fi bine să nu ți-o faci singur.
- Această dietă este mult prea unilaterală, proporția de proteine prea mare, proporția de
Glucidele sunt prea scăzute.
- Fructele și legumele sunt complet tabu la începutul dietei și mai târziu
permis numai într-o măsură limitată.
- Aproape toate rețetele sunt făcute cu carne și pește.
- Exercițiile fizice și sportul - cu excepția mersului pe jos - nu joacă niciun rol.