Dietele - Dieta Megabolică Hyman

Pur și simplu pierde în greutate

conţinut

Mark Hyman: Dieta Megabolică

Asta se află în spatele ei. Americanul Mark Hyman este medic și redactor-șef al unei reviste de medicină alternativă. Conceptul său de dietă megabolică se bazează pe nutrigenomică. Mâncarea, a spus el, conținea informații și instrucțiuni pentru corp. Cu mâncarea potrivită am transmis creșterea în greutate și sănătatea organismului, cu mâncarea greșită, pe de altă parte, creșterea în greutate și boala. Alimentele întregi sunt concepute pentru a ne asigura că trăim în armonie cu genele noastre. Autotestele ar putea afla ce cauzează problemele de greutate.

dieta

E ceva de mâncat. Într-o săptămână de preparare, produsele cu cofeină, zahăr și făină albă sunt reduse treptat. Aceasta este urmată de o fază de detoxifiere de trei săptămâni: produsele lactate, ouăle și grăsimile saturate sunt acum interzise. În ultima fază de cel puțin patru săptămâni, echilibrul metabolic ar trebui stabilit și menținut pentru totdeauna cu o selecție specifică de alimente. Cartea conține, de asemenea, rețete, liste de cumpărături și recomandări pentru suplimentele alimentare. Apa filtrată, apa minerală, ceaiul verde decofeinizat, ceaiul din plante și, în ultima fază, sunt permise ca băuturi alcool. Reducerea greutății promise după opt săptămâni este cuprinsă între 4,5 și 9 kilograme.

Ce altceva te va duce acolo. Hyman recomandă să profitați de fiecare ocazie pentru a vă exercita în viața de zi cu zi. 10.000 de pași pe zi sunt optimi. Programul sportiv prezentat este împărțit în rezistență și antrenament pe intervale. Acesta din urmă este descris în detaliu. Dacă doriți să slăbiți, conform autorului, ar trebui să vă antrenați timp de aproximativ o oră de cinci ori pe săptămână - indiferent de sport. Se face trimitere expresă la avantajele unui plan de instruire creat individual de un expert. Cu toate acestea, există o lipsă de exerciții de întărire musculară. Una peste alta, acordăm programului sportiv nota „Bine”.

La asta ne referim. Lucrarea, care are peste 500 de pagini, este condimentată cu termeni tehnici și rezultate ale studiului. Cititorul se luptă să țină evidența lucrurilor. Avem, de asemenea, sentimente mixte cu privire la numeroasele teste de sine, deoarece prezintă riscul de a se încurca în detaliu. Fixarea pe alimente întregi pare aproape patologică: genele noastre au fost programate pentru acest tip natural de nutriție de milenii, susține autorul. În mod ciudat, suplimentele nutritive sunt promovate în același timp. În loc de ajustarea anunțată la tipul metabolic personal, există predominant recomandări care se aplică în mod egal tuturor.

  • Pozitiv: Autorul este conștient de faptul că cercetările din domeniul nutrigenomicii sunt încă la început.
  • Pozitiv: Există un nu clar la pastile de slăbit.
  • Negativ: Recomandările pentru suplimentele alimentare te ispitesc să te lași cu tine însuți.
  • Negativ: Asimilarea nutrienților lasă mult de dorit, deoarece conținutul de grăsime este extrem de ridicat
  • Negativ: Cauza problemelor de greutate și a comportamentului alimentar incorect nu este căutată aici și acum, ci este împinsă în primele zile ale oamenilor.

CONCLUZIE: O carte dispensabilă.