Dietele din formulă funcționează - dar sunt potrivite și pentru utilizarea de zi cu zi (1) - Pierderea în greutate în viața de zi cu zi
Dietele din formulă funcționează - dar sunt potrivite și pentru utilizarea de zi cu zi? (1)
Dacă sunteți îngrijorat de pierderea în greutate, atunci vă veți trezi repede să vă ocupați de întrebarea dacă o dietă formulată (adesea numită și dietă proteică sau dietă shake) este potrivită pentru dvs. Permiteți-mi să vă sprijin în decizia dvs. cu fapte și medii:
Dietele cu formule creează un deficit caloric ridicat
Cu dieta cu formula, înlocuiți mesele individuale sau toate mesele zilei cu așa-numitele shake-uri cu formulă. Aceste băuturi conțin doar 200 până la 400 de kilocalorii pe porție, dar totuși promit o satisfacție bună. Acest lucru creează un deficit caloric ridicat pe parcursul zilei, ceea ce ar trebui să ducă la o pierdere rapidă în greutate. De obicei, furnizorii acestor băuturi recomandă înlocuirea tuturor meselor cu shake-uri în prima săptămână a dietei, apoi doar două sau una mai târziu, pentru a mânca în cele din urmă normal din nou, atunci când greutatea țintă a fost atinsă.
Cel mai important lucru în avans: Dacă utilizați diete formule în mod constant, cu siguranță veți pierde în greutate foarte repede. Înlocuirea meselor întregi cu shake-uri proteice duce la un deficit caloric ridicat, care la rândul său (cel puțin inițial) este cu siguranță asociat cu o pierdere semnificativă în greutate. Din când în când auzi că doar slăbirea lentă duce la un succes durabil. Multe studii arată contrariul. Deci, nu vă faceți griji dacă doriți să încercați o dietă cu ajutorul shake-urilor dietetice.
Este dieta sub formă potrivită pentru uz zilnic?
Dieta cu formule vă ajută să pierdeți în greutate foarte ușor, deoarece nu trebuie să numărați nicio calorie: folosind dimensiunile de porție date, puteți controla foarte precis câte calorii consumați în fiecare zi. Nu ai niciodată dreptate cu mâncarea. Deoarece shake-urile de formule bune conțin substanțele nutritive necesare, nu este nevoie să vă faceți griji că veți suferi de simptome de deficiență în perioada de post. Pudra de agitare poate fi luată oriunde (chiar și în avion) și, prin urmare, este de asemenea foarte utilă în viața de zi cu zi. De exemplu, am folosit cu succes Eiweis Shakes în autotestul meu pentru postul intermitent în viața de zi cu zi. Deficitul ridicat de calorii te ajută să arunci foarte repede primele kilograme. Ulterior, shake-urile cu formule sunt excelente pentru menținerea greutății dvs., de ex. prin înlocuirea unei mese zilnice cu aceasta.
Ce trebuie să conțină un produs dietetic cu o formulă bună?
Produsul proteic la alegere ar trebui să aibă o compoziție nutrițională echilibrată, să te umple și să fie de înaltă calitate. Acum există o multitudine de shake-uri de cumpărat, fie în farmacii, farmacii, fie online. Diferențele sunt uriașe, în ceea ce privește conținutul, prețul, calitatea și gustul. Așadar, merită să aruncăm o privire mai atentă înainte de a cheltui mulți bani pe o mică „considerație”.
În a doua parte a analizei dietetice pe tema dietelor cu formule, vă explic ce ingrediente sunt principalele componente ale shake-urilor obișnuite sau care ar trebui incluse în shake-urile de dietă bune. Este important să știți când decideți o dietă formulată. Vă rugăm să citiți și postarea despre proteine și sănătate. Foarte important!