Dietele din Promies Slăbește folosind metoda GI - Uite

Jennifer Love Hewitt, Lindsay Lohan și Miley Cyrus jură prin metoda nutrițională a guru-ului dietelor americane Rick Gallop. Aceasta se bazează pe indicele glicemic („GI” pe scurt). Indicele arată cât de repede un aliment determină creșterea glicemiei. Dacă doriți să ardeți grăsimi, ar trebui să le mențineți cât mai jos posibil.

Ce este dieta Glyx?

Sunt permise alimentele cu un indice glicemic scăzut. Indicele arată efectul alimentelor asupra nivelului de zahăr din sânge. O valoare ridicată este bună și înseamnă că organismul digeră rapid carbohidrații dintr-un aliment.

• A intari: O mulțime de legume, fructe și cereale integrale.
• Puncte slabe: Mesele sunt complexe de pregătit. Restricție prea restrictivă asupra carbohidraților.

Așa funcționează metoda GI: semafor Glyx pentru alimente

Pentru a face acest lucru, Gallop atribuie mâncarea la o anumită culoare în funcție de indicele glicemic: evitați roșu (IG mare), restricționați galbenul (GI mediu) și preferați verde (GI scăzut). Dacă rămâi la verde, nu poți greși. Întreaga dietă ar trebui să fie echilibrată.

Alimente verzi - IG scăzut

Iaurt: Conține o valoare GI scăzută. Savurați-l cu fructe proaspete la micul dejun.

Avocado: Grăsimile vegetale sunt sănătoase: aceasta include avocado și nuci.

Ciocolata neagra: Cei cu un dinte dulce își câștigă banii. Ciocolata neagră este permisă în cantități mici.

Alimente cu IG scăzut

Alimente galbene - IG mijlociu

Păsări de curte, pește și carne slabă: Aceste alimente ar trebui preferate în meniul dietei Glyx.

Aceste alimente sunt permise

produs	G1
Pâine din cereale integrale	70
Sfeclă	64
ananas	59
Orez basmati	58
ovaz	55

Alimente roșii - IG ridicat

Dulciuri: Sunt bogate în zahăr și carbohidrați și cresc nivelul GI.

Pâine albă: Conține o valoare GI mare. Mai bine nu face asta.

Coca-Cola: Toate băuturile dulci sunt tabu cu această formă de nutriție. Apa și ceaiul sunt mai bune.

Aceste alimente sunt tabu

produs	G1
glucoză	100
bagheta	95
orez alb	87
Cornflackes	82
cartofi prajiti	75

Sfaturi și dietă în cartea Lose Weight with the GI Method de Ola Lauritzson

Pagina «S.U.A. Știri »a evaluat cele mai eficiente diete cu ajutorul diverșilor experți în sănătate. Sa avut grijă ca acestea să fie sigure, eficiente în ceea ce privește pierderea în greutate și, de asemenea, să prevină bolile.

Pierderea în greutate în mod corespunzător, dar cum? Fie cu FDH, dietă formulă sau pastile subțiri: ce variantă de dietă duce la succes și care este cea mai potrivită pentru mine? Am comparat șase dintre cele mai populare diete: Aflați adevărul despre concept, garanția succesului și efectele asupra sănătății.

---