Dietele din testul Hollywood sau Forever Young - care dietă aduce cel mai mult
Antrenorul personal Andreas Neichsner îți spune cel mai bun mod de a slăbi
Atkins, Blood Type, Hollywood Star Diets - există o mulțime de programe de slăbire pe piață și aproape fiecare dintre ele promite un succes durabil, cu puțin efort. Antrenorul personal Andreas Neichsner a examinat diverse metode și a explicat care sunt utile și care sunt chiar periculoase.
Andreas Neichsner este antrenor personal de 15 ani și a ajutat deja mai mulți clienți să își atingă cifra de vis. În noua sa carte („Step by Step to a Dream Figure”, Börsenmedien, 256 de pagini, 19,90 euro) arată metode eficiente de antrenament, oferă sfaturi motivaționale și evaluează dietele clasice și noi care promit rezultatul maxim.
BILD.de arată cum funcționează dietele la verificarea expertului:
DIETA ATKINS
Această formă de dietă, numită după dezvoltatorul său Dr. Robert Atkins limitează considerabil carbohidrații (pâine, cartofi, orez). Planul nutrițional constă din grăsimi și proteine. Aceasta se bazează pe presupunerea că organismul cade imediat înapoi pe depozitele de grăsime dacă nu există carbohidrați în alimente.
Beneficii: pierderea rapidă în greutate, proteinele și grăsimile sunt permise și vă umplu, fără număr de calorii, alcoolul este permis.
Dezavantaj: Ingredientele (colesterolul, purinele) din alimentele grase sunt dăunătoare sănătății în cantități mari, doar câteva vitamine, minerale și fibre, nu pot fi întreținute pe termen lung, nu mai au gust după un timp, cu greu fructe și legume.
Concluzia lui Andreas Neichsner: Nu este un concept nutrițional bun, țineți-vă mâinile departe de dieta Atkins, deoarece modificările permanente ale dietei nu sunt posibile cu aceasta.
Dietele sub control
Ce formă de dietă recomandă expertul?
„Pentru mine, dieta Glyx (indicele gilemic) este cea mai bună schimbare a dietei. L-am testat eu de mai multe ori și constat că creează într-adevăr un sentiment de fericire. Conceptul a fost dezvoltat de ecotrofologul Marion Grillparzer. "
Cum functioneazã?
Alimentele sunt împărțite în grupuri, în funcție de cât de mare este indicele lor glicemic: valorile scăzute (de exemplu, grapefruit) duc doar la o eliberare redusă de insulină, în timp ce valorile ridicate (de exemplu, ciocolata) determină creșterea semnificativă a glicemiei. Pentru a pierde în greutate permanent, este important un nivel constant de insulină, deoarece o cantitate mare de insulină permite acumularea grăsimilor.
Desigur, exercițiile fizice trebuie să fie, de asemenea, o parte integrantă a oricărui program de slăbire și, mai presus de toate, a unui stil de viață sănătos. Andreas Neichsner și prezentatorul TV Andrea Kaiser demonstrează exerciții musculare simple și eficiente pe care ar trebui să le faceți cel puțin de două ori pe săptămână pentru a vă menține în formă - în galeria foto de mai sus!