Dietele extreme - Într-adevăr sunt atât de periculoase; Fericit și potrivit
V-ați jucat deja cu ideea unei diete radicale în care să aruncați kilogramele cât mai repede posibil? Îți promit succes rapid, dar au un preț ridicat. În acest articol veți afla de ce dietele radicale nu vă ajută să atingeți greutatea dorită și cum puteți, în schimb, să deveniți permanent subțiri.
Ce este o dietă extremă?
O dietă extremă, cunoscută și sub termeni precum dieta de prăbușire sau dieta fulger, este o formă de dietă în care slăbești cât mai repede posibil într-un timp foarte scurt. De cele mai multe ori, aceste diete durează doar câteva zile și săptămâni. Procedând astfel, corpul este supus unui deficit energetic radical, astfel încât să apară primele succese rapide.
Cu toate acestea, aceste diete radicale nu sunt lipsite de consecințe pentru organism, mai ales dacă le suferiți frecvent. Femeile, în special, sunt predispuse la aceste diete scurte și dure care par atât de promițătoare. Dar de ce doresc atât de mulți oameni să iasă în aceste circumstanțe dificile?
De ce urmează o dietă extremă?
Obezitatea este rea pentru corp - știm cu toții asta. Pentru a se apropia din ce în ce mai mult de corpul visat și pentru a slăbi în exces, vor să slăbească. În principiu, nici asta nu este o idee rea. Dimpotrivă: este foarte lăudabil să te gândești la un stil de viață sănătos.
Propoziții precum: „Pierde până la cinci kilograme în doar două săptămâni” sună tentante și par să facă imposibilul posibil. Dietele extreme au adesea succes rapid, pe termen scurt. Aparent perfect pentru oricine dorește să facă schimbările din propriul corp imediat vizibile.
Multe femei se simt sub presiunea presei și a idealului dat de frumusețe din societatea noastră și doresc să fie la înălțimea acestui ideal cât mai mult posibil - indiferent de circumstanțe.
Cum funcționează dietele radicale?
Nu vă sună atât de rău toate acestea? Te-ai gândit vreodată să urmezi singur o astfel de dietă? Un rezultat rapid pare foarte tentant, dar fiți conștienți de consecințele asupra corpului, deoarece dietele extreme au un impact enorm asupra corpului și nu vă vor lăsa fără urmă.
Ce se întâmplă de fapt cu dietele extreme? În general mâncați foarte puține alimente. În majoritatea cazurilor, astfel de regimuri de slăbit se ridică la 700-100 kcal pe zi. Acest lucru economisește în principal grăsimi și carbohidrați. Cu toate acestea, acești nutrienți sunt furnizorii de energie pentru corpul dumneavoastră.
Pentru ca corpul tău să obțină energie, trebuie să-ți atace rezervele. Din păcate, corpul nu tinde să atace mai întâi rezervele de grăsime, ci mușchii. Din păcate, pierderea dorită de grăsime nu funcționează în forma în care este adesea promisă.
În plus, lipsa nutrienților are și un impact asupra corpului tău. Cu siguranță știi sentimentul când îți este foame că abia te poți concentra. În plus, există dureri de cap severe însoțite de o stare proastă pe care toată lumea din jurul tău trebuie să o suporte și poate varia până la amețeli sau chiar un colaps circulator.
Datorită consumului redus de energie, corpului tău îi lipsește nu numai substanțele nutritive, ci și corpul tău este supus unui deficit caloric sever. Alimentarea cu energie este cu mult sub rata metabolică bazală. Rata metabolică bazală descrie energia de care are nevoie corpul tău pentru a menține intacte toate funcțiile importante. În plus, există energia pe care o consumi prin exerciții fizice în timpul zilei.
Deci, dacă nici măcar nu obțineți corpului caloriile de care are nevoie pentru a îndeplini funcțiile corporale, metabolismul dvs. va scădea rapid. Corpul tău crede că următoarea foamete este iminentă și merge doar pe „spate”. Se desfășoară doar esențialul pe care corpul trebuie să îl facă cu adevărat.
De îndată ce această foamete evitabilă s-a sfârșit și începeți să vă alimentați din nou corpul cu energia obișnuită, corpul vostru crede că trebuie să stocheze totul. La urma urmei, el se teme că următoarea foamete este iminentă și vrea să se pregătească intens pentru ea. Acest fenomen, cunoscut și sub numele de efect yo-yo, înseamnă că oamenii cântăresc adesea mai mult după o astfel de dietă decât la început. Desigur, primele succese cu o dietă extremă apar rapid pe cântar. Primele kilograme se datorează în special pierderii de apă și golirii tractului gastro-intestinal.
Deci, cum pierzi în greutate în mod corespunzător?
Vrei să slăbești și nu prea știi cum să o faci fără să urmezi o dietă extremă? Pentru ca corpul dumneavoastră să poată continua să îndeplinească toate funcțiile corporale necesare, este important să nu vă aduceți mai puțin decât rata metabolică bazală. În acest fel, metabolismul dvs. rămâne intact și pierdeți în continuare greutate. Desigur, acesta este un proces lung, dar vă va conduce la succes pe termen lung și vă va permite să vă atingeți figura de vis.
Dietele extreme îți promit succes pe termen scurt, dar au și consecințe grave. În plus, efectul yo-yo este inevitabil cu astfel de diete. Dacă sunteți permanent subțire, ar trebui să acordați atenție unei diete echilibrate și sănătoase, cu care ajungeți doar la un deficit caloric ușor.