Produse NOI pentru slăbit la Sportnahrung-Engel
Reducerea greutății
Pierderea în greutate este unul dintre cele mai populare obiective de antrenament vreodată. Nu numai antrenamentul duce la obiectiv, deoarece alimentația este un factor care nu trebuie subestimat. Sportnahrung Engel vă arată sfaturile și trucurile cu care este posibil să vă apropiați de obiectivul dvs. de antrenament „reducerea greutății” prin antrenament și nutriție. Oricine antrenează echipamente nu are nicio garanție că va arde grăsimile. Antrenamentul pur cu greutăți, fără a utiliza dieta corectă, elimină de obicei absul plăcii de spălat. Antrenamentul de forță construiește sau menține mușchii. Scopul pierderii de grăsime poate fi atins prin combinația corectă de dietă și antrenament. Antrenamentul optim include unități de forță și antrenament.
Pentru a descompune grăsimile, trebuie să acordați o atenție deosebită unei diete sărace în grăsimi și carbohidrați și bogată în proteine. Factorul decisiv este aportul cantității de carbohidrați. Când depozitele de carbohidrați sunt pline, este dificil să arzi grăsimea corporală. Prin urmare, este logic să faceți o sesiune de antrenament de anduranță de aproximativ 30 - 45 de minute la o intensitate de 60% din ritmul cardiac maxim înainte de antrenamentul de forță. Depozitul de carbohidrați este epuizat și odată cu antrenamentul de fitness ulterior, rezervele de grăsime merg direct la guler. Cei care se înțeleg bine cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați se pot descurca și fără carbohidrați parțial sau complet. De regulă, grăsimile de înaltă calitate sunt utilizate ca sursă de energie.
Antrenament aerob în cantitatea potrivită
Prea mult antrenament de anduranță poate duce, de asemenea, la pierderea masei musculare. Trebuie evitată supraîntrenarea. Dacă s-a stabilit un deficit caloric, antrenamentul de rezistență nu trebuie să depășească o oră pentru a se asigura că masa musculară este menținută. În caz contrar, există riscul ca organismul să utilizeze masa musculară ca sursă de energie. Adică pentru unitățile de antrenament folosiți posibilitatea antrenamentului de anduranță de 2 până la maximum de 4 ori.
Proteinele contribuie la menținerea mușchilor
Pentru a nu pierde masa musculară în timp ce slăbești, trebuie îndeplinită cerința de proteine. Sursele de înaltă calitate ale proteinelor sunt quarcul, curcanul, peștele sau ouăle. Pentru a menține conținutul de grăsime din ouă destul de scăzut, gălbenușul este separat de albușul de ou. Sportivii știu că este dificil să obții cantitatea potrivită de proteine fără suplimente alimentare. Dacă doriți să aflați mai multe, aruncați o privire la sfaturile noastre de exerciții și nutriție.
Produsele potrivite care contribuie la scăderea în greutate pot fi găsite aici: Produse pentru scăderea în greutate