Dietele fulger nu sunt o idee bună - CrossFit cu aromă
Noul an a început, pentru mulți înseamnă o nouă încercare de a slăbi. Există acum atât de multe tipuri de diete, sisteme și variante încât este ușor să le pierzi urma. Mai presus de toate, dacă aduc ceva.
Majoritatea sistemelor atrag promisiuni precum șapte kilograme în șapte săptămâni. Sună seducător, merge repede și șapte kilograme este destul de mult.
Cum funcționează: De obicei, în așa fel încât să se utilizeze câteva date pentru a calcula o valoare calorică pentru dvs. Este adesea foarte scăzută. Pentru că ori de câte ori folosești mai mult decât consumi, slăbești. În plus, în funcție de tipul dietei, există interdicții precum: Fără carbohidrați sau fără zahăr. Totul este bine și cu siguranță atât felul în care mănânci, cât și ceea ce vine în farfurie se vor schimba și este posibil să începi să faci mișcare regulat.
Slăbit rapid nu este sănătos
Acum trebuie să vă imaginați următoarele. Dacă nu intenționați să pierdeți 20-30 de lire sterline în general, pierdeți o lire pe săptămână timp de șapte săptămâni este destul de puțin. Acest lucru este posibil doar cu multă presiune, constrângere și restricții. Acum, să presupunem că ai durat foarte bine timp de șapte săptămâni, ți-ai urmărit caloriile, ai fost disciplinat, ai făcut exerciții regulate, nu ai mâncat carbohidrați, nu ai zahăr sau chiar amândouă și ai pierdut și cele șapte kilograme în acest timp lăsat pe seama ta Dar dieta s-a terminat. Pierderea în greutate nu este dificilă cu tehnica potrivită, ceea ce poate fi o problemă mult mai mare este timpul de după. Pentru că este timpul yo-yo. După o dietă, tot trebuie să mănânci. Singura întrebare este: ce mănânci, cum mănânci și respecti în continuare reguli? De obicei, un bar cade după cele șapte săptămâni, ești fericit și fericit de greutatea pe care ai pierdut-o, că ai perseverat și acum începi să mănânci din nou normal. Pentru că felul în care mâncai când țineai diete nu este normal. Nu vrei să-ți mănânci tot restul vieții așa.
Problema: să nu mă îngraș din nou
Și cu astfel de diete fulger, acesta este de obicei exact cazul. Câștigarea câtorva kilograme nu este o problemă, dar de multe ori obțineți dublu față de acest backup. Pentru că ți-ai condus corpul într-o gamă de calorii timp de șapte săptămâni cu care încă mai poate conduce, dar asta nu îți oferă o energie mare pentru a rupe nimic și nici în care se simte confortabil din punct de vedere biologic și evolutiv. În primul moment, când îi oferiți mult mai multe calorii decât înainte, care pot consta chiar din carbohidrați sau zahăr pe care le-ați evitat anterior, organismul va stoca acest lucru. Toată lumea nu cunoaște nicio locație de stocare personală. Deoarece evoluționist vă puteți imagina asta în timp de război. Oamenii din cămarile lor au auzit atât de multă mâncare dacă nu au ieșit din beciurile bombei pentru o perioadă lungă de timp, astfel încât să poată mânca totuși. Exact asta face corpul. El vrea să se asigure că există suficient stoc data viitoare pentru momente proaste ca această dietă de șapte săptămâni. Și acele calorii merg apoi direct în locurile în care tocmai ați descompus grăsimile și ați slăbit. Vechiul efect de yo-yo. Și asta este mai mult decât enervant, nu-i așa?
Soluție durabilă, dar mai lentă
Deci, ce zici de o modalitate mai lentă de a slăbi, dar mai durabilă? Poate de două ori mai mult, 14 săptămâni și totuși pierde șapte kilograme. Dar asta ar însemna că trebuie să vă schimbați dieta. În așa fel încât să nu mai ai un sfârșit brusc după aceea, ci să-ți schimbi modul de a mânca în general, astfel încât să se epuizeze încet sau deloc. Cu un număr ușor mai mare de calorii, mai puține sau deloc interdicții, accentul pe alimente sănătoase și reale, cum ar fi carnea, peștele, legumele, fructele și nucile. Și mai presus de toate cu mai puțină presiune și presiune. Mâncarea ar trebui să fie distractivă. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a găsi o opțiune mai confortabilă și pe termen lung, care să vă ajute să slăbiți, nu ezitați să ne trimiteți un e-mail.
Vrei să-ți atingi obiectivele? Vrem și asta!
Vrem ca CrossFit să vă ajute și să vă facă bine, astfel încât să puteți atinge noi obiective. De exemplu, stabilirea unui nou record personal, pur și simplu simțindu-vă mai bine în viața de zi cu zi sau slăbind. Știm că a face acest lucru singur poate fi uneori dificil. Dacă aveți nevoie de ajutor, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați. Suntem bucuroși să ne așezăm cu tine și să te ajutăm să îți atingi obiectivul.
autorii
Suntem Hannah, Janice și Jan - dependenți de CrossFit, fanatici ai tehnologiei și pasionați de exerciții fizice.
Vrem să te ajutăm să mănânci sănătos, să te simți bine în corpul tău și să treci fără durere în viața de zi cu zi.