Dietele - greutatea diabetului zaharat

Greutatea joacă un rol important pentru fiecare diabetic. Mai ales în cazul diabetului, obezitatea trebuie evitată, deoarece este insulina
Hormon produs în pancreas care scade nivelul zahărului din sânge; permite transportul zahărului din sânge în interiorul celulelor, astfel încât celulele să primească energie. Antagonistul său este glucagonul, a cărui sarcină principală este creșterea nivelului de zahăr din sânge. "> Scade sensibilitatea la insulină. Prin urmare, la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, pierderea în greutate îmbunătățește sau normalizează nivelul zahărului din sânge în majoritatea cazurilor.

IMC: indicele de masă corporală

Greutatea țintă poate fi calculată utilizând indicele de masă corporală (IMC = greutatea corporală în kilograme/înălțimea în m²).

zaharat

Un IMC sănătos este cuprins între 19 și 24 pentru femei și între 20 și 25 pentru bărbați. Valoarea recomandată pentru IMC crește odată cu vârsta.

Cerințe energetice

Necesarul de energie la greutatea normală (70 kg)

  • pentru munca ușoară (de exemplu la birou), bărbați: 1.900 până la 2.600 kilocalorii, femei: 1.700 până la 2.200 kilocalorii.
  • Cu munca fizică grea și sporturile competitive, necesarul de calorii poate fi de peste 4.000 kilocalorii.
Doar dacă mănânci mai puțin decât consumi din punct de vedere energetic, îți vei reduce depozitele de grăsime pe termen lung. Pentru a descompune un kilogram de țesut adipos, trebuie să economisiți aproximativ 7.000 de kilocalorii.

Puteți obține o scădere eficientă în greutate nu cu diete radicale, ci cu o schimbare a calorilor în dietă și exerciții fizice suficiente!