Planul dvs. de vegan pentru slăbit - începeți acum

Lynn Erdmann (B.Sc. Ecotrophology)

La Upfit, Lynn este responsabilă pentru contribuția la dietetică, pierderea în greutate și modificările dietei.

Lena Paul (B.Sc. Management nutrițional și dietetică)

La Upfit, Lena se ocupă de problemele nutriționale, de gestionarea greutății și de tot ce are legătură cu alimentația sănătoasă.

Planul dvs. de nutriție vegană - pentru o viață fără produse de origine animală

Vizualizați cuprinsul

1. Ce este dieta vegană?

Un plan de nutriție vegană, spre deosebire de o dietă vegetariană, nu renunță doar la carne, ci la toate produsele de origine animală și a încetat de mult să fie marginalizat. Motivele unei diete vegane sunt variate. Pe lângă etica animalelor și protecția climei, trebuie luate în considerare în special aspectele legate de sănătate. Aproximativ 1 milion de oameni din Germania au acum o dietă vegană. Acestea înlocuiesc produsele de origine animală cu alimente pe bază de plante. Cu toate acestea, evitarea conștientă a cărnii, a produselor lactate și altele asemenea nu înseamnă o reducere a calității vieții.

Dimpotrivă: alimentele alternative sunt atât de numeroase încât planul tău de dietă vegană îți rezervă multe noi descoperiri delicioase. Nu este o mare dificultate să mănânci în mod constant o dietă vegană și sănătoasă cu un plan de nutriție - și să-ți iei adio de la kilogramele în exces. Planul dvs. dietetic vegan pentru scăderea în greutate vă sprijină pe drumul către greutatea dorită și ține cont de dieta dvs. 100%.

2. Piatra de temelie a unei diete vegane

Planul dvs. de nutriție vegană folosește numai alimente pe bază de plante. Fructele, legumele, leguminoasele, cerealele, cartofii, nucile, semințele și altele asemenea vă oferă nutrienții de care aveți nevoie și vă permit să aveți o dietă variată și echilibrată. Planul dvs. de dietă vegană vă permite să decideți ce și cum să mâncați. Alimentele care nu vă plac sau nu le tolerați pot fi pur și simplu excluse și nu vor apărea în mese. Cu mâncăruri delicioase și simple, planul dvs. de nutriție vegană devine ghidul dvs. de plăcere. Vă adaptăm timpul de gătit și bugetul alimentar la dorințele dvs. individuale, astfel încât să puteți implementa cu ușurință dieta vegană în viața de zi cu zi. În plus, dieta vegană este, de asemenea, mult mai echilibrată decât mulți suspectează - aflați mai multe despre dieta vegană aici.

3. Eșantionează ziua în planul tău nutrițional vegan

Vă ușurăm! Cu planul nostru de nutriție, a mânca sănătos nu este doar jocul copiilor, ci și gustos, variat și, mai ales, durabil.

Un plan de nutriție personalizat pentru o alimentație sănătoasă vă va ajuta să faceți primul pas și tot drumul mai târziu, oferindu-vă informații precise despre fiecare lucru de făcut. De la o listă săptămânală de cumpărături pentru tot ce aveți nevoie pentru mese, la specificații precise când și cum pregătiți felurile de mâncare delicioase și hrănitoare, la sfaturi pentru a vă modela viața în jurul obiectivului sănătății, veți găsi tot ce aveți nevoie. Puteți vedea mai multe detalii ca exemplu în imaginea de mai sus. Alternativ, puteți vizualiza alte exemple de funcții ale planului aici.

BTW: Știați despre asta 90% din rețetele Upfit pot fi preparate în maximum 20 de minute?

4. Cum funcționează un plan de dietă vegană pentru pierderea în greutate?

Planul dvs. de nutriție vegană combină greutatea personală dorită (cu calculatorul nostru IMC puteți calcula cu ușurință greutatea optimă) cu compoziția optimă a tuturor substanțelor nutritive micro și macro importante. Deci, descompunem toate alimentele și ne uităm nu numai la calorii, ci și la carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre, vitamine, precum și biotină, acid folic, niacină, minerale, oligoelemente și aminoacizi. Rezultatul este un plan de nutriție vegan optimizat științific, care acoperă nevoile dvs. și minimizează excesul. Vă asigură că vă simțiți întotdeauna în formă și vital, că nu suferiți de foame și oboseală și că vă apropiați de greutatea dorită. Pierderea în greutate cu succes poate fi atât de frumoasă!

5. Pentru cine este potrivit un plan de nutriție vegan?

Ați decis să nu consumați produse de origine animală? Fie că este vegan pe termen lung sau ca un nou venit complet, un plan de nutriție vegană vă oferă multe rețete noi. Produsele lactate sunt de ex. înlocuit cu alternative de lapte pe bază de plante. Indiferent dacă sunteți în căutarea unei noi inspirații sau doriți să încercați o nouă formă de nutriție pentru dvs., planurile nutriționale echilibrate vă deschid ușa pentru figura dvs. de vis. Un plan de nutriție vegană este potrivit și pentru persoanele care lucrează, în care mâncărurile de prânz nu trebuie gătite și care simplifică și mai mult implementarea noii diete. Doar familiarizați-vă cu unele dintre rețetele noastre. Aici puteți găsi rețetele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate, de exemplu.

6. Mărturii ale clienților despre Upfit

Planuri grozave, servicii excelente, sfaturi perfecte! Mulțumesc mult! Poate fi recomandat.

Am slăbit 20 kg în 12 săptămâni. Planurile sunt ușor și ieftin de cumpărat ...

În 8 săptămâni am reușit deja să slăbesc 5 kg și nu simt că trebuie să urmez o dietă.

Individual, practic și ieftin. Mai ales atunci când puneți performanța în relație.

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.