Dietele În cele din urmă, toate sunt la fel
Dietele radicale sunt la fel de eficiente ca și pierderea în greutate mai lentă, potrivit unui nou studiu. În medie, 71% din kilogramele pierdute revin.
Indiferent dacă trăiți cu supă de varză timp de șapte zile sau alungați carbohidrații timp de șapte luni: atât dietele accidentale, cât și dietele lente sunt la fel de susceptibile de a recâștiga majoritatea kilogramelor pierdute, potrivit oamenilor de știință australieni într-un studiu publicat recent. Până în prezent, persoanele supraponderale au fost sfătuiți să slăbească încet, deoarece acest lucru este mai eficient pe termen lung.
Oamenii de știință conduși de Joseph Proietto de la Universitatea din Melbourne, Australia, au examinat două grupuri de 204 de persoane obeze. Un grup a finalizat un program de dietă de douăsprezece săptămâni, celălalt un program de dietă treptată pe parcursul a 36 de săptămâni. Cei care au pierdut mai mult de 12,5 la sută din greutatea lor au fost apoi plasați pe o dietă continuă de trei ani. La sfârșitul procesului, participanții din ambele grupuri au recăpătat în medie aproximativ 71% din greutatea pe care o pierduseră anterior.
Nu mai mult de 500 de grame pe săptămână
„Contrar credinței populare conform căreia greutatea slăbită se repune mai repede, descoperirile noastre arată că creșterea este similară după pierderea treptată sau rapidă în greutate”, a subliniat echipa în studiul publicat în The Lancet Diabetes & Endocrinology . Datele prezentate acum ar trebui să schimbe recomandările medicale privind dietele pentru obezitate.
În general, persoanele care fac dietă sunt sfătuiți că pierderea în greutate de cel mult 500 de grame pe săptămână este cea mai bună. Autorii studiului au descoperit acum că „pierderea rapidă în greutate poate motiva participanții să-și continue dieta și să obțină rezultate mai bune”. Potrivit cercetărilor lor, participanții la grupul de dietă rapidă și-au atins obiectivele de greutate mai des și mai puțini dintre ei au renunțat. Pe termen lung, însă, ambele grupuri au fost la egalitate cu kilogramele pe care le-au câștigat din nou.
Scopul este de a avea unul Evitați efectul yo-yo (căzând înapoi în vechile tipare de comportament cu care deficitul energetic este completat după o dietă) și corpul pe termen lung pe unul Pentru a schimba construirea masei musculare cu puțină depozitare de grăsime. "," source ":" Instagram (fitgurlmel) "," width ": - 1," height ": - 1>,
În practică, acest lucru înseamnă că începeți cu un aport zilnic de calorii de aproximativ 1700 de calorii, de exemplu. După patru săptămâni, se adaugă 100 de calorii pe săptămână până când ajungeți, de exemplu, la 2500 de calorii pe zi. Există instruire regulată. "," source ":" Instagram (fitgurlmel) "," width ": - 1," height ": - 1>,
Acea Heidi Klum este mândră de corpul ei, nu se poate da vina pe tânăra de 45 de ani. Dieta din spatele ei este cu siguranță fără picnic. Modelul se supune în mod regulat așa-numitei diete Master Cleanse. Acest program de detoxifiere presupune consumul a aproximativ trei litri de suc de lămâie timp de zece zile. Există, de asemenea, apă și ceaiuri de plante în meniu. "," source ":" Instagram "," width ": - 1," height ": - 1>]" overlay-key = "5fbcf5ff77381"> 
Scopul este de a avea unul Evitați efectul yo-yo (căzând înapoi în vechile tipare de comportament cu care deficitul energetic este completat după o dietă) și corpul pe termen lung Pentru a schimba construirea masei musculare cu puțină depozitare de grăsime. "," source ":" Instagram (fitgurlmel) "," width ": - 1," height ": - 1>,
În practică, acest lucru înseamnă că începeți cu un aport zilnic de calorii de aproximativ 1700 de calorii, de exemplu. După patru săptămâni, se adaugă 100 de calorii pe săptămână până când ajungeți, de exemplu, la 2500 de calorii pe zi. Există instruire regulată. "," source ":" Instagram (fitgurlmel) "," width ": - 1," height ": - 1>,
Acea Heidi Klum este mândră de corpul ei, nu se poate da vina pe tânăra de 45 de ani. Dieta din spatele ei este cu siguranță fără picnic. Modelul suferă în mod regulat așa-numita dietă master cleanse. Acest program de detoxifiere presupune consumul a aproximativ trei litri de suc de lămâie timp de zece zile. Există, de asemenea, apă și ceaiuri de plante în meniu. "," source ":" Instagram "," width ": - 1," height ": - 1>]" overlay-key = "5fbcf5ff77381": has-ads = "false"> Cum Kim Kardashian rămâne în formă 