Dietele în comparație

MADONNA testează cele mai populare programe:

Zece diete în comparație

Metoda Walleczek
Un program nutrițional ușor de implementat și care are puține reguli. De exemplu: Mănâncă mai des, mese mai mici sau combină puțină proteină cu fiecare masă.
Beneficii: Fără numărarea caloriilor, fără mese obositoare, fără puncte, fără cântărire. Metoda poate fi realizată oriunde. Fără interdicții.
Dezavantaj: Conform testului „consumator”, se consumă prea multe grăsimi și carbohidrați.
Concluzie: De asemenea, potrivit pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Evaluare: bineEchilibrul metabolic
În primul rând, se măsoară valorile speciale ale sângelui pentru a depista intoleranțele care pot afecta metabolismul. Apoi, un plan individual de nutriție este pus la punct pentru a readuce metabolismul în echilibru.
Beneficii: Mai presus de toate, slăbirea relativ rapidă la început.
Dezavantaj: Planul este foarte rigid, alegerea mâncării este foarte limitată și porțiile sunt destul de mici.
Concluzie: Ideal pentru persoanele care au nevoie de instrucțiuni clare.
Evaluare: bine

Dieta cu supă de varză
Cu supa magică de legume, șapte ar trebui să fie
Topiți kilogramele pe săptămână. Deoarece supa de varză conține aproape nici un fel de calorii și grăsimi, există o pierdere în greutate
programat.
Beneficii: Ieftin și ușor de realizat, deoarece o oală cu supă de legume gătește rapid.
Dezavantaj: Din cauza dietei dezechilibrate, supa de varză este bolnavă după câteva zile. În plus: Mulți suferă de flatulență dureroasă.
Concluzie: Recomandat pentru o săptămână sau ca o zi bisectivă între ele, dar nu pe termen lung.
Evaluare: moderată

dieta Atkins
Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, cartofii și pastele, sunt considerate alimente pentru îngrășare și nu ar trebui să fie incluse în meniu. Slănină, cârnați, carne, brânză, ouă etc., pe de altă parte, pot fi consumate în cantități nelimitate. Alcoolul este, de asemenea, permis.
Beneficii: În cele din urmă, mănânci bine fără să numeri caloriile și să simți că urmezi o dietă.
Dezavantaj: Această dietă conține în mod clar prea puține fructe și legume, prea multe grăsimi și proteine și prea puține fibre.
Concluzie: Periculos pentru sănătate pe termen lung.
Evaluare: nerecomandat

dieta mediteraneana
O mulțime de legume, salată cu ulei de măsline, preparate din pește și paste, fructe proaspete pentru desert.
Beneficii: Are un gust bun, are o mulțime de ingrediente proaspete și este bine echilibrat. Protejează inima cu grăsimi sănătoase.
Dezavantaj: Se tinde să se sărbătorească prea mult. Aveți grijă cu sosurile smântână și antipasti grași.
Concluzie: Uleiul de măsline este sănătos, dar trebuie utilizat cu cumpărare. Potrivit doar pentru persoanele cu mare disciplină.
Evaluare: bine

Citiți mai departe pe pagina următoare!

Dieta South Beach
Sunt permise uleiurile vegetale și nucile cu conținut ridicat de grăsimi, iar grăsimile animale sunt nenorocite. Produsele coapte și cartofii prăjiți, dar și pastele, orezul și cartofii sunt interzise.
Beneficii: Dieta mixtă cu grăsimi vegetale este bună pentru umplere. O mulțime de legume și pește.
Dezavantaj: Evitarea leguminoaselor și a produselor din cereale integrale duce la un deficit de fibre. Dietele bogate în grăsimi pot provoca dezgust.
Concluzie: Scump și unilateral. Fără succes pe termen lung.
Evaluare: moderată

Combinarea alimentelor
Potrivit inventatorului, corpul uman nu poate digera proteine și carbohidrați în același timp. Rezultatul: hiperaciditate. Zahărul, făina albă și pâinea trebuie evitate.
Beneficii: Te ocupi intens de mâncare. De asemenea, mănâncă multe fructe și legume în mod regulat.
Dezavantaj: Aproape că nu există alimente care să nu conțină atât proteine, cât și carbohidrați. Și trebuie să faceți fără combinații populare și familiare, cum ar fi friptura cu găluște, pâinea cu brânză, pastele cu sos de carne.
Concluzie: În practică, combinarea alimentelor este foarte dificil de implementat.
Evaluare: moderată

Dieta cu formula
Una, două sau trei mese sunt înlocuite cu alimente dietetice care conțin cantități suficiente de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Beneficii: Cântărirea deranjantă, selectarea alimentelor permise sau numărarea caloriilor nu mai sunt necesare.
Dezavantaj: Simți nevoia de a mușca deoarece consistența supelor, a meselor gata sau a băuturilor fabricate industrial este lichidă până la pulpe. Mulți suferă de constipație din cauza lipsei de fibre.
Concluzie: Doar reușită în combinație cu exercițiile fizice și schimbarea obiceiurilor alimentare.
Evaluare: bine
Observatori de greutate
Programul favorizează o dietă mixtă echilibrată și bogată în fibre, cu cel puțin cinci porții de legume și fructe pe zi. În loc de calorii, punctele sunt numărate aici.
Beneficii: Motivația este foarte mare prin pierderea în greutate într-un grup. Nu trebuie de temut niciun defect.
Dezavantaj: Este destul de obositor să-ți dai seama de punctele pentru fiecare mâncare.
Concluzie: Potrivit ca metodă pe termen lung.
Evaluare: excelent

Linie de formă
Nu există interdicții privind nutriția. Cu toate acestea, făina albă și zahărul sunt șterse. Există indicii și un tabel pentru a dezvălui caloriile ascunse. În plus: construirea mușchilor pe echipamente și comprese detoxifiante.
Beneficii: O dietă variată plus un efect ferm pentru corp datorită dispozitivelor Shape-Line.
Dezavantaj: Relativ scump.
Concluzie: Potrivit pentru succesul rapid și pe termen lung.
Evaluare: excelent