Dietele în comparație - avantaje și dezavantaje
Există nenumărate diete diferite cu nume diferite. Aici arătăm care funcționează cu adevărat și le comparăm avantajele și dezavantajele.
Obezitatea este frecventă și mulți dintre cei afectați vor să slăbească. De aceea, sunt concepute din ce în ce mai multe diete - pentru a vinde ghiduri de dietă, cursuri, cărți de rețete sau mese. Pentru că aceasta este o piață mare și profitabilă.
Dar ce diete sunt cu adevărat potrivite pentru pierderea în greutate sănătoasă și durabilă? Compararea dietei noastre ar trebui să vă ajute să găsiți dieta potrivită.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt la modă. Motivul pentru acest lucru: de fapt, duc la pierderea în greutate și, în același timp, meniul este atractiv pentru mulți oameni. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt adesea asociate cu o mulțime de carne și pește.
Principiul de bază este simplu: zahărul sau glucidele sunt reduse semnificativ. În schimb, există mai multe proteine în meniu.
„Low carb” este un termen general pentru multe diete bazate pe acest principiu de bază. Acestea includ, de exemplu, dieta Atkins, dieta ketogenică, metoda Logi, metoda Montignac, dieta South Beach, dieta Dukan, dieta Strunz și dieta Hollywood.
Metoda eficientă de slăbire
Meniu atractiv (dacă preferați carne și pește)
Riscul de efecte adverse asupra sănătății datorită consumului ridicat de proteine.
Formele extreme („fără carbohidrați”) pot duce la simptome de carență.
Dieta DASH
Dieta DASH a fost inițial dezvoltată de medicii americani pentru a combate sau preveni hipertensiunea arterială. Acest lucru este evident mai ales în particularități precum consumul limitat de sare.
Între timp, însă, mult mai multe persoane au descoperit singuri această dietă. În general, este vorba de o dietă sănătoasă care corespunde statutului științific actual. De asemenea, va duce la greutate normală pe termen lung.
Accentul este pus pe un efect de durată - dieta DASH nu este foarte potrivită pentru un succes spectaculos și rapid în primele câteva săptămâni, comparativ cu alte diete.
Alimentație sănătoasă în funcție de starea științifică actuală.
Ușor de implementat - nu este nevoie să numărați caloriile
Previne hipertensiunea arterială sau este recomandat în special pentru tensiunea arterială crescută
Nu există succese deosebit de rapide - acestea tind să fie pe termen lung.
Dieta paleo (dieta epocii pietrei)
Dieta Paleo este o altă dietă în tendințe, care este foarte populară în acest moment.
Principiul de bază este evident: ar trebui să mâncăm doar alimente pe care oamenii le consumau în epoca de piatră. Cu alte cuvinte, acele alimente pe care le putem digera cel mai bine din punct de vedere evolutiv.
Aceasta înseamnă că mâncăm automat cantitatea potrivită - pentru că, cu alimentele „moderne” foarte procesate, senzația noastră de sațietate eșuează. De asemenea, evită aditivii alimentari potențial dăunători.
Potrivit pentru slăbit.
Meniu atractiv (dacă preferați carne și pește)
De asemenea, ia în considerare și alte aspecte - de preferință regionale, sezoniere și organice.
Riscul de efecte negative asupra sănătății datorită consumului ridicat de proteine.
Cunoașterea dietei în epoca de piatră nu este sigură - doar presupuneri.