Dietele în comparație; Câștigător al zonei de confort
Știri despre sport, nutriție, prevenire și sfaturi speciale de călătorie.
Acest blog este împărțit în 4 categorii. Ca antrenor funcțional și nutriționist, mă dedic știrilor și tendințelor semnificative în domeniile antrenamentului funcțional, nutriției sănătoase și prevenirii în categoriile 1-3. În cat. 4 veți găsi sfaturi de călătorie și inspirație pentru locuri speciale în călătoriile mele.
Dietele în comparație
Miercurea Cenușii, totul se va termina ? Sau abia începe
totul pornit? Depinde, dar este cu siguranță o perioadă mai bună decât 31 decembrie. în jurul
23:55 câteva rezoluții pe cerul deja luminos de Anul Nou
trimite-le să le speli apoi cu șampanie la miezul nopții 🙂
Postul este mai relaxat și se încheie pe 19 aprilie,
Deci 7 săptămâni pentru mai puțin telefon mobil, televizor, fast-food, alcool, tutun sau oricine
îmi place să programez pozitiv: mai mult exercițiu, legume, meditație, lectură, sport
și și și ...! Și cât timp trebuie ... oh, scuze, Mai a posti Haide
pe el. 5 modele schițate pe scurt
Dieta de reducere
Avantaj: manipulare ușoară, deoarece nu există niciunul special
Forma de nutriție. Ar trebui să fie în jur de 300-500 kcal, în funcție de nevoie
diferite în funcție de rata metabolică bazală. Sub cifra de afaceri minimă încetinește
metabolismul, care este exact ceea ce nu vrem aici. Un minus moderat de
aproximativ 20% este un bun ghid. De altfel, deficitul caloric este atins
de asemenea, prin mai mult exercițiu. Pentru că mai multă mișcare înseamnă mai multă ieșire,
Cu alte cuvinte, caloriile arse în limba germană.
Dezavantaj: Metabolismul încetinește adesea și tu
pierde, de asemenea, masa musculară într-un deficit caloric mai lung (avem nevoie de acest lucru
dar pentru a menține incineratorul în funcțiune în permanență). Care au o respirație lungă
și dorește să o reducă încet, dar o poate face cu această metodă simplă
și pe termen lung. Dar obiectivul trebuie apoi după ce a atins
Greutatea dorită, noul buget caloric (de obicei va fi mai puțin)
apoi să fie aderat permanent. Excepție: mult mai mult sport/exercițiu decât
înainte de dietă.
Dieta saraca in carbohidrati
Avantaj: rezultate rapide, fără o reducere semnificativă a
Calorii. Organismul trebuie să elibereze mai puțină insulină de care are nevoie pentru
Pentru a contrabanda glucoza în celule. Acest lucru creează intervale mai lungi de
Arderea grăsimilor, corpul nu funcționează doar pe glucoză, ci și
gras.
Dezavantaj: pregătirea mâncării pentru ziua următoare
deseori esențiale. Trebuie să te ocupi de mâncare.
Nu funcționează fără a cunoaște macro-urile unui aliment. Mâncarea trebuie
uneori poate fi înregistrat și de tracker pentru a-ți face o idee.
Dieta keto
Avantaj: Aici obțineți un conținut extrem de scăzut de carbohidrați
Dieta după aproximativ 3-5 zile de la cetoză, acesta este momentul în care
Corpul și-a golit rezervele de glucoză și începe să-și facă grăsime
Obțineți combustibil. Acest proces funcționează în ficat. Corpul
devine mai flexibil din punct de vedere metabolic, iese din rutină. Rezultatele în pierderea de grăsime
sunt în mare parte ritm rapid și există adesea un accent mental.