Dietele în testul Dietele mono - WirEssenGesund
După post, vă vom arăta diferite diete mono în seria noastră „Dietele la test”. Acestea includ diete precum dieta cu supă de varză, dieta cu orez sau dieta cu ananas. Dar ce aduc aceste concepte pentru pierderea în greutate cu succes?
Alegerea alimentelor este foarte limitată în dietele mono. Uneori, acest lucru se reduce la un singur ingredient sau la un singur fel de mâncare. Acest lucru este foarte simplu și de obicei duce la pierderea în greutate dorită la prima vedere. Cu toate acestea, riscul de apariție a simptomelor de deficiență este mare, iar cel al efectului yo-yo este chiar mai mare.
Pentru că ce se întâmplă cu o dietă mono? Aportul de calorii este adesea foarte redus, în jur de 1000 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă că organismul trece la modul său economic. Modul economic nu este pur și simplu dezactivat din nou de îndată ce mâncăm din nou în mod normal. Uneori poate dura până la șase luni pentru ca organismul să se obișnuiască din nou cu o cantitate normală de calorii. Timp suficient pentru a vă îngrasa din nou cu relativ puține calorii.
În plus, mono-dietele au ca rezultat o pierdere semnificativă de apă și acest lucru este echilibrat din nou în câteva zile, dar grăsimea nedorită este încă prezentă. Așadar, nu vă lăsați orbiți de succesele de slăbire rapidă, în mare parte este doar apă.
În plus, o astfel de dietă dezechilibrată duce la pofta de alimente la majoritatea oamenilor. Datorită dietei unilaterale, după un anumit timp simți pofte foarte puternice de calorii mari sau doar altceva. Pe scurt, mono-dietele sunt simple, dar nu ajută. Dimpotrivă, greutatea este de obicei mai mare după aceea și cu siguranță nici nu ați învățat să mâncați corect.
Prezentare generală a diferitelor diete mono:
Dieta cu supă de varză
Ideea dietei cu supă de varză este de a produce așa-numitele „calorii negative” prin consumul zilnic de supă de varză. Opinia experților este divizată dacă acest lucru este cu adevărat posibil, dar totuși convingerea în rândul numeroșilor utilizatori ai acestei forme de dietă rămâne foarte persistentă. În ciuda tuturor, supa de varză are un conținut foarte ridicat de fibre, care te umple rapid și, nu în ultimul rând, poate fi preparată foarte ușor timp de câteva zile. Aici se află problema dietei cu supă de varză. După câteva zile, nu mai puteți vedea lucrurile și anularea este garantată.
Dieta cu ananas
Ar trebui să fie două fructe mari de ananas pe zi, proaspete și nu din conserve, deoarece conservele sunt de obicei zahărite. Se spune că anumite enzime de ardere a grăsimilor numite bromelaină promovează pierderea de grăsime a organismului. Păcat că aceste enzime minune nu supraviețuiesc acidului nostru din stomac. Așadar, dieta cu ananas este simplă, dar nu ceea ce vă așteptați de la ea.
Dietele mono se bazează pe nutriția unilaterală. Aceasta înseamnă că organismul nu obține toți nutrienții de care are nevoie. Efectul de slăbire rezultă doar din faptul că rezervele sunt epuizate.
Dieta cu ouă
Aproximativ 25 de ouă pe zi, în combinație cu unul sau altul, ceva din legume, carne slabă sau pește, cu siguranță nu promite un deficit de proteine. Cantitatea de proteine ar trebui să vă umple rapid și, prin urmare, să reducă consumul de alimente în general. Acest lucru poate funcționa, iar nivelul colesterolului nu este la fel de rău pe cât te-ai putea teme la prima vedere. Tulpina pe rinichi este mult mai rea, motiv pentru care ar trebui să beți cu siguranță o mulțime de lichide în timpul dietei cu ouă. Dar serios: puteți face 25 de ouă pe zi, doar pentru o săptămână?
Dieta cu orez
Patru săptămâni aproape doar orezul cu puțin fructe și legume promite o slăbire foarte rapidă. Conținutul ridicat de potasiu și, la rândul său, concentrația scăzută de sodiu duc la creșterea excreției de apă. Rezultatul este într-adevăr o scădere rapidă în greutate, care, din păcate, se datorează doar lipsei de apă. Să bei mult este obligatoriu și cu dieta cu orez, altfel vei ajunge la constipație urâtă.
Privirea de ansamblu a diferitelor diete mono vă arată, sperăm, că aceasta nu este o metodă adecvată pentru a pierde în greutate. Doar printr-un singur aliment, sau în principal un singur aliment, pur și simplu nu este posibil să oferi organismului întreaga gamă de componente nutritive importante. Pierderea în greutate este de obicei de scurtă durată sau se bazează oricum pe o excreție puternică de apă.
Recomandarea noastră este destul de simplă: stai departe de dietele mono! Nu ajunge nicăieri în afară de infamul efect yo-yo.