Dietele la microscop (partea 6) Slăbiți cu diete mixte

Folosim cookie-uri pentru a dezvolta continuu DAZ.online și pentru a-l adapta din ce în ce mai bine la nevoile dumneavoastră. DAZ.online este finanțat prin publicitate, iar cookie-urile sunt, de asemenea, setate pentru aceasta. Prin urmare, utilizarea site-ului este posibilă numai cu acordul utilizării cookie-urilor. Detalii despre utilizarea cookie-urilor pot fi găsite în politica noastră de confidențialitate.

microscop

Folosim cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența și a furniza conținut personalizat. Suntem finanțați și prin publicitate care are nevoie de cookie-uri. Prin urmare, pentru a utiliza DAZ.online trebuie să fiți de acord cu utilizarea cookie-urilor.

"Milă! Dar DAZ.online nu poate face fără cookie-uri în totalitate, inclusiv deoarece ne finanțăm din venituri din publicitate. Prin urmare, în prezent nu puteți utiliza DAZ.online fără acest acord.

Ne pare rău, dar nu puteți accesa DAZ.online fără a fi de acord cu utilizarea cookie-urilor.

  • DAZ.online
  • DAZ/AZ
  • DAZ 25/2005
  • Dietele la microscop (.

Actualizări nutriționale

Decolez -

programul DGE

Evaluare „Foarte bună” de la Ökotest

Revista Ökotest a premiat programul de slăbire DGE împreună cu alte cinci concepte de dietă cu calificativul de „foarte bun” în numărul din februarie 2005. Pentru ca un concept de dietă să primească această notă, trebuie să îndeplinească o serie de criterii: aport caloric suficient, fructe zilnice, legume și fibre suficiente, precum și o compoziție nutrițională echilibrată. Conform acestui fapt, conținutul de carbohidrați ar trebui să fie peste 50%, conținutul de grăsimi nu mai mult de 30% și conținutul de proteine ​​de la 10 la 15%. De exemplu. utilizarea îndulcitorilor artificiali. Testul pune, de asemenea, o mare valoare asupra faptului dacă are loc o schimbare a dietei orientată spre viitor și dacă programul de dietă este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi, adică Rețetele, sfaturile și exercițiile fizice joacă un rol. Cartea de instruire a DGE „Pierd în greutate” a îndeplinit toate aceste criterii de evaluare a eco-testerului. Prin urmare, conceptul trebuie evaluat ca fiind bine gândit și practic, chiar dacă efortul tehnic implicat în bucătărie nu este nesemnificativ. Informații și informații despre comandă pentru program pot fi găsite pe www.dge.de.

Dieta Brigitte -

un clasic Dieta Brigitte, care a fost un succes cu revista pentru femei Brigitte de zeci de ani, este actualizată constant. Această dietă este versatilă și variată, este potrivită și pentru vegetarieni și corespunde recomandărilor dietetice actuale. Nu trebuie să vă gândiți sau să calculați multe aici, dar o vizită la un restaurant este destul de dificilă. Există cinci mese pe zi și două programe de gătit: „dieta rafinată” și „dieta de serviciu”. Cu câteva suplimente, această dietă poate fi extinsă în nutriție permanentă. Sfaturi despre schimbarea comportamentului pot fi găsite în revista pentru femei cu același nume și pe pagina lor de pornire. Un program sportiv care poate fi comandat și ca casetă de muzică este simplu, motivant și se extinde anual. Pentru toată lumea căreia îi place să gătească des, gama uriașă de rețete acum este un adevărat Eldorado. Noile idei delicioase de gătit apar în mod regulat, adaptate anotimpului sau sub rezerva unui motto (de ex. Vegetarian). Limitat inițial la 1000 kcal pe zi, acum puteți mânca 1200 până la 1400 kcal pe zi - conform devizei, destul de lent, dar permanent.

Propria sa piramidă alimentară

Există chiar și acum o piramidă nutritivă proprie Brigitte, care ține seama de calitatea grăsimilor alimentare și nu interzice, în general, grăsimile în vârf, care sunt rareori consumate. Motivul: Grăsimea s-a desprins mult prea mult. Acum ar trebui să vină pe masă în fiecare zi sub formă de ulei vegetal, nuci și margarină dietetică. Pe de altă parte, ar trebui să economisiți unt și produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi. Uleiurile vegetale conțin - în funcție de tip - cantități diferite de acizi grași mononesaturați și polinesaturați și vitamine. Prin urmare, se recomandă „schimbarea uleiului” mai des. Informații detaliate despre piramidă pot fi găsite de ex. pe pagina de pornire www.brigitte.de.

Mișcarea este, de asemenea, luată în considerare

Dieta Brigitte (din fericire) consideră exercițiul fizic ca un plus la piramida nutrițională. Este terenul pe care se află clădirea, deoarece mâncarea singură nu vă permite să rămâneți sănătos și să vă potriviți pe termen lung. Prin urmare, cel mai bine este să vă exercitați zilnic. Dar transpirația nu trebuie să curgă imediat. Pentru a menține inima și circulația, tot ceea ce este ușor de încorporat în ziua respectivă sau care se află deja pe lista zilnică de sarcini contează pentru Brigitte: urcarea scărilor, mersul la serviciu, mersul cu bicicleta, curățarea casei, grădinăritul. Pentru a menține greutatea, este recomandat să faceți mișcare pentru cel puțin 30, chiar mai bine 45 de minute pe zi.

Concluzie

Ambele programe de slăbire prezentate sunt, conform doctrinei comune, sensibile din punct de vedere nutrițional, deoarece sunt echilibrate, cu conținut scăzut de grăsimi și, datorită conținutului ridicat de fibre, sunt umplute. Ele corespund unei diete mixte cu consum redus de energie. Corpul este de obicei alimentat cu toți nutrienții esențiali și este posibilă pierderea permanentă în greutate. Cu toate acestea, este nevoie de un timp relativ lung pentru a pregăti felurile de mâncare variate.