Acid hidroxicitric - Beneficii, Efecte secundare - Ghid complet

acid hidroxicitric, sau hidroxicitrat, este principalul ingredient activ preluat din scoarța Garcinia. Este implicat în mai multe mecanisme de scădere în greutate, inclusiv controlul lipidelor și al apetitului. Facem bilanțul acestui compus cu un mare potențial în gestionarea greutății.

- Prezentare
- Proprietăți și virtuți
- Diferitele forme
- Dozare și dozare
- Pericol și efecte adverse
- Întrebări frecvente

Prezentare

acid hidroxicitric este un acid derivat din acidul citric. Este extras din coaja fructelor Garcinia Cambogia, Garcinia Indica sau Garcinia Atroviridis sau Hibiscus Sabdariffa. Aceste plante sunt prezente în principal în subcontinentul indian și Sri Lanka. Acest lucru explică o utilizare tradițională în medicina naturală indiană.

Proprietăți și virtuți

Controlul greutății și îmbunătățirea metabolismului

Dincolo de utilizările tradiționale ale Garcinia Cambogia, ingredientul său activ ar putea joacă un rol în lupta împotriva obezității. Un studiu efectuat pe 89 de persoane a constatat că luareaacid hidroxicitric provoacă o pierdere semnificativă în greutate 1 ‌. Acest compus acționează pe mai multe niveluri.

Scăderea lipogenezei acizilor grași

Cercetătorii au arătat că acționează direct asupra sinteza grăsimilor, si in special acizi grași. Acestea sunt de fapt produse în corp din acetil-CoA. Este un metabolit rezultat în special dintr-un ciclu de producere a energiei (sub formă de ATP). Hidroxicitratul inhibă ATP citrat liasa, necesare pentru sinteza acetil-CoA. În absența acestui metabolit, se reduce producția de acizi grași dar și de colesterol și trigliceride.

Acest lucru a fost observat în mai multe studii, efectuate pe rozătoare. În special la șobolani: un studiu in vivo a arătat că administrarea de acid hidroxicitric a cauzat scade nivelul trigliceridelor, fosfolipidelor, colesterolului... Există o scădere generală a grăsimii în organism. La fel, vedem o scădere a dimensiunii adipocitelor, adică celulele care stochează lipidele.

Inhibarea producției de lipide ar viza, de asemenea, lipogeneza de la mai mulți precursori diferiți: alanină, glucoză, lactat... Acești metaboliți celulari pot fi la originea producției de grăsimi în organism și ar fi toți afectați de acțiunea de scădere a lipidelor a acidului hidroxicitric. 2 ‌

Creșterea lipolizei

În timp ce inhibă sinteza lipidelor,acid hidroxicitric ar arăta o formidabilă abilitate de a degradează acestea.

Un studiu a fost efectuat pe 6 persoane neinstruite. Administrarea hidroxicitratului înainte de efort metabolism crescut al lipidelor, arderea preferențială a grăsimilor, mai degrabă decât a carbohidraților. A creșterea performanței a fost, de asemenea, observat. 3 ‌

Facem aceleași observații asupra aceluiași număr de oameni, dar obișnuiți cu efortul fizic de această dată. După administrarea acesteia, acești oameni economisiți consumul de glicogen pentru a arde mai bine grăsimile în timpul exercițiului. Rezistența lor este astfel crescută. 4 ‌

Alți cercetători au făcut observații similare la șoareci: acidul hidroxicitric promovează oxidarea grăsimilor și eliminarea lor, în repaus și în timpul efortului. 5 ‌

Aceste observații sunt contrazise de alte studii. 6 ‌ Ar fi necesar să înființăm studii clinice, dublu-orb randomizat, pentru a consolida speranțele ridicate de hidroxicitrat.

În plus, a fost realizat un alt studiu asupra adipocitelor de la femeile cu obezitate. O sare de potasiu/calciu a acidului hidroxicitric crește lipoliza în aceste celule. Permite pentru a emulsia picăturile lipidice, ceea ce facilitează acțiunea lipazei. Această enzimă reduce grăsimea din organism, astfel încât să poată fi eliminată mai ușor. Studiul sugerează, de asemenea, că această sare reglează multe gene ale obezității. 7 ‌

Stimularea termogenezei cu carnitină

Un studiu sugerează căAcid hidroxicitric împreună cu carnitina pot stimula semnificativ termogeneza. 8 Acesta este un mecanism pe care corpul îl folosește pentru a rămâne la o temperatură constantă. Termogeneza presupune arderea grăsimilor, în special cu restricție de calorii.

Prin urmare, hidroxicitratul și carnitina au permis celulelor hepatice să activeze termogeneza. Oferindu-le capacitate termogenică echivalentă cu cea a țesutului adipos maro. Aceasta este o țesătură deosebit de eficientă în ceea ce privește oxidarea grăsimilor. Se găsește în cantități foarte mici la adulți și chiar mai puțin la persoanele obeze.

Asociat cu carnitina, reprezintă, prin urmare, o cale interesantă pentru arderea mai multor grăsimi, fără restricții calorice.

Acțiune asupra metabolismului glucozei

În studiile efectuate la șoareci, administrarea extractelor de Garcinia, inclusiv 60% hidroxicitrat, pare să fie reglează metabolismul glucozei. 9 ‌ Într-adevăr, observăm a scăderea nivelului de insulină după ingestie. Cercetătorii sugerează că are un rol similar cu leptina, care reglează nivelurile de insulină pe baza aportului de alimente.

Reglarea apetitului și efectul de „suprimare a apetitului”

Cercetătorii au efectuat un studiu pe 24 de persoane supraponderale care doresc să afle despre efectul acidului hidroxicitric asupra sațietății și a aportului de alimente. După 15 zile de tratament, bărbați și femei a mâncat cu 15-30% mai puțină mâncare în timpul zilei. Asta, fără a observa vreo diferență de sațietate, pofta de mâncare sau dispoziție. A a fost de asemenea observată pierderea în greutate la participanți. 10 ‌