Dietele minune - de ce nu sunt bune și la ce ar trebui să fii atent - Coach4Food
Trec prin supermarket, stau la casa de marcat și mă uit în jur.
Văd revistele chiar în fața mea.
O revistă pentru femei este titlată:
„Noua dietă de toamnă - 4 kg în doar o săptămână.”
Aproape fiecare pagină întâi are o dietă diferită.
De la noua „combinație de alimente de toamnă” până la „dieta de smoothie”, totul este inclus.
Ei bine, cine este surprins - grupul țintă este mare, deoarece fiecare al patrulea german este supraponderal.
Se pare că este deosebit de important ca multe kilograme să dispară în câteva zile.
Potrivit pentru astăzi: principalul lucru este rapid și ușor.
Eu personal am urmat o mulțime de diete. Și înainte să știu mai bine, am căzut și pentru acele lozinci. Este grozav când este rapid, nu-i așa?
Ce este de fapt o dietă?
Dieta nu înseamnă în principiu nimic altceva decât „mod de viață”. Când ținem o dietă, ne ajustăm dieta într-un anumit mod. Perioada de timp nu joacă un rol aici.
Practic, trebuie remarcat faptul că dietele cu scopul de a reduce rapid greutatea nu vor avea succes pe termen lung. Pe cât de repede au scăzut kilogramele, de obicei sunt din nou în sus atât de repede.
Dacă adăugați celebrul efect yo-yo, ajungeți cu mai multe kilograme pe șolduri decât înainte de dietă.
Dar cum funcționează corect?
Dacă doriți să vă schimbați forma corpului pe termen lung, atunci ar trebui să alegeți o dietă pe care să o puteți implementa pe termen lung.
Da, sigur! Aceasta înseamnă că se elimină toate formulele, supa, sucul, smoothie-ul, ananasul, combinarea alimentelor și dietele similare. Sau vrei să păstrezi această dietă pe viață?
Aici veți găsi o compilație de criterii pentru o schimbare reușită a dietei:
- Este posibil pe termen lung.
- Acesta acoperă pe deplin aportul dvs. de nutrienți (macro și micronutrienți).
- Include o dietă variată.
- Iti place.
- Este ușor de implementat.
- Nu conține interdicții.
- Ea se satură.
- Se caracterizează prin mese făcute cu ingrediente naturale.
- Schimbă obiceiurile alimentare greșite.
- Nu promite pierderea rapidă în greutate.
Înainte de a începe dieta, puneți la îndoială planurile: Dieta pe care ați ales-o îndeplinește de fapt toate aceste puncte? Dacă nu, aș dori să vă sfătuiesc, pentru că în cele din urmă vă răniți corpul mai mult decât l-ați ajutat.
O schimbare a dietei nu trebuie să aibă loc peste noapte.
Mai degrabă, este un proces pe care îl puteți iniția doar cu mici modificări.