Dietele minune, miturile și adevărurile despre pierderea în greutate

Publicat: 29.03.2016 - Actualizat: 31.10.2018

Dietele sunt la modă și există tot atâtea tipuri de mituri despre pierderea în greutate. Unele dintre ele sunt foarte controversate, în ciuda reputației lor extraordinare în rândul consumatorilor, cum ar fi dieta Dukan. Dar uneori vrem să slăbim rapid și nu suntem conștienți de pericole. Există și diete mai restrictive, cum ar fi ananasul, iar unele pot avea chiar efecte secundare grave.

Minuni, mituri și adevăruri

Sigur aveți o idee cât de dificil este să alegem cea mai potrivită dietă pentru corpul nostru fără a ne afecta sănătatea. Deci, anumite aspecte ale calității nutriționale sunt necesare pentru ficatul, rinichii și inima noastră.

Dietele mono pot fi periculoase

Dietele mono servesc la curățarea organismului, astfel încât un singur aliment ar trebui consumat pentru o anumită perioadă de timp pentru un efect detoxifiant. Sunt deosebit de populare anghinare, Lămâie sau ananas, deoarece sunt foarte eficiente pentru scăderea în greutate. Vor slăbi în câteva zile.

Dar cu una dintre aceste diete ar trebui să obțineți întotdeauna ajutorul unui specialist în prealabil, care vă va informa despre problemele de sănătate, astfel încât atacurile de anxietate și efectul de revenire să poată fi prevenite.

Unele puncte de bază ale acestui tip de dietă sunt

Nu pot dura mai mult de 7 zile.
Nu toți oamenii (cum ar fi vârstnicii și copiii) pot încerca o dietă mono.
Un nutriționist ar trebui să vă supravegheze dieta.

Alimente combinate sau de disociere

Alimentele combinate sau disocierea se numără printre dietele disociative bazate pe anumite combinații și alimente echilibrate grupate în familii numeroase (macronutrienți). Nu există cercetări științifice care să confirme funcționalitatea separării proteinelor grase sau carbohidraților și a eficacității acestora, schimbând astfel metabolismul.

Restricția dietei Dukan

Dukan este un medic cunoscut de la Școala Medicală Franceză pentru crearea unei diete cu patru faze, dintre care două se bazau pe un aport complet de proteine, fără carbohidrați sau grăsimi. Faza de atac include alimente de origine animală precum carne, pește și ouă. Apoi vine faza de zbor, când unele legume sunt ingerate. În cele din urmă, faza se încheie cu consolidare și stabilizare.

Unele dintre riscuri

Efect de recuperare, când oprești dieta. Ți-e atât de foame încât începi să mănânci compulsiv și nu te poți opri, așa că te îngrași mai mult decât ai pierdut.

Lipsa nutrienților (carbohidrați, proteine și aminoacizi esențiali, grăsimi sănătoase, vitamine ...).

Dacă nu vedeți rezultate (de regulă, principalul lucru este să slăbiți rapid, fără foame), vă poate afecta negativ starea emoțională.

Medicii și nutriționiștii au descris Dieta Dukan ca fiind periculoasă, ar putea deteriora anumite organe.

Dieta mediteraneană este recomandată de OMS

Organizația Mondială a Sănătății a emis dieta mediteraneana recomandat după care trebuie savurată dieta mediteraneană. Spre deosebire de dietele extreme, are multe meniuri diferite și nu are alimente interzise. Adică, caloriile din fundal pe piramida alimentară sunt în echilibru, fără excese. S-a demonstrat că fructele, legumele, peștele, carnea, pâinea, uleiul de măsline, pastele ... toate împreună previn bolile, în special bolile cardiovasculare. În esență, puteți mânca orice cu moderare (de exemplu, zaharurile simple ar trebui să fie limitate, dar asta nu înseamnă că nu puteți avea o cocă sau o prăjitură de ciocolată din când în când.

În afară de lipsa oricărui interes economic din spatele acestuia, este încurajat pentru persoanele care efectuează exerciții fizice obișnuite să meargă 30 de minute pe zi pentru a arde excesul de energie și a pierde în greutate.

Cea mai bună opțiune este o dietă echilibrată și sănătoasă, care oferă toate componentele necesare metabolismului. Care este dieta ta preferată? Împărtășiți-ne părerea!