Informații despre dieta Mayo și sfaturi privind dieta Mayo
- Ce este dieta Mayo ?
- Mecanismul de acțiune al dietei Mayo
- Avantajele acestei diete
- Dezavantajele unei diete Mayo
O dietă este o schimbare a obiceiurilor alimentare. Trebuie urmat cu vigilență pentru a nu provoca deficiențe nutriționale. Acesta este motivul pentru care există diferite diete în funcție de nevoile fiecăruia.
dieta mayo este o dieta saraca in calorii, inventata intr-o renumita clinica americana, care va permite sa slabiti rapid.
Ce este dieta Mayo ?
O dietă Mayo este o dietă de 14 zile, adesea descrisă ca fiind restrictivă, deoarece:
- este foarte strict.
- permite doar 1000 de calorii pe zi.
Se bazează în principal pe:
- la consumul de ouă (minimum 6 pe zi).
- privind interdicția de a consuma anumite alimente: produse lactate, amidon, leguminoase, fructe (cu excepția grapefruitului).
Alimente emblematice
Printre componentele celor 3 mese ale dietei Mayo, găsim:
- Proteine în cantități mari, în special cu 6 până la 7 ouă fierte pe zi: importanța lor vine din faptul că sunt foarte sățioase, în timp ce sunt sărace în calorii. Am putea numi această dietă „dieta cu ouă”, deoarece există dimineața, prânzul și seara + 100 g de carne slabă pe zi sunt permise.
- Legume, mai degrabă crud și mai ales cele pline de apă ca castravetele sau foarte fibroase ca prazul. Ei sunt după bunul plac.
Interziceri
- Glucidele sunt aproape interzise: alimentele cu amidon și cerealele sunt interzise (doar 2 grâu pe zi sunt permise), fructele (cu excepția grapefruitului care rămâne sărac în fructoză), produsele lactate care conțin lactoză sunt complet aruncate.
- Alcoolul este de evitat.
- Lipidele (sau grăsimea) sunt interzise. Pentru condimentarea legumelor este mai bună o stoarcere de lămâie.