Dietele - modalitatea sigură de a obține supraponderalitate
Echipa noastră editorială, formată din psihoterapeuți și antrenori experimentați pentru probleme psihologice și situații dificile de viață, compilează informații importante pentru dvs., care vă vor ajuta în situații dificile de viață și vă vor arăta calea către mai multă bucurie în viață. Ne dedicăm întrebărilor fundamentale, precum și subiectelor actuale.
De ce dietele nu funcționează și dietele sunt modalitatea sigură de a vă menține greutatea în exces. Extras din capitolul 1 din ghidul pentru scăderea în greutate fără diete.
Capitolul 1 Ghid: Slăbiți și bucurați-vă
draga cititorule,
Sunt încântat că ați ales Programul de Greutate Naturală și că ați pus atâta încredere în mine.
Vă promit, voi face tot posibilul și vă voi oferi tot ce s-a dovedit în viața mea și a clienților mei.
Sunt curios ce te va conduce la mine și la programul meu, dar, din păcate, nu putem discuta personal.
Permiteți-mi să fac doar câteva ipoteze și veți da din cap în liniște dacă una sau alta se aplică în cazul dvs.
Este cazul tău? Ne întâlnim în acest moment de cotitură din viața ta? Atunci aș vrea să vă primesc călduros și să vă îmbrățișez. te-am asteptat.
Tocmai din aceste motive am dezvoltat Programul de Greutate Naturală. Știu cât de disperat ești după multe diete și cât de mult te disprețuiești după ce ai mâncat.
M-am văzut cât de neputincios te simți la mila dorințelor tale și cât de puțin crezi că îl poți influența.
Simt alături de tine cum experimentezi plimbarea la cântar ca o plimbare la schelă și cum te doare vederea din oglindă.
Știu ce simți să urăști dimensiunea corpului tău și cât de greu este să te castigi.
Vă rog să acceptați aceste sentimente dureroase - pentru o vreme. Viața ta poate și în curând va fi diferită - dacă îți permiți și îți dai șansa.
Aș vrea să-ți redau plăcerea, bucuria de a trăi, bucuria în corpul tău, mai multă energie și bucurie în contact cu alte persoane. au meritat-o.
Dietele și produsele dietetice - sunt cheia pentru atingerea greutății dorite?
Vrabiile fluieră din ce în ce mai tare de pe acoperișuri de ani de zile și nu mai poate fi trecut cu vederea: Tot mai mulți oameni sunt supraponderali.
Așadar, nu este surprinzător când suntem inundați cu noi pulberi și pastile de slăbire, inhibitori ai apetitului și valuri de dietă.
Și nu lipsesc experții în nutriție care vor să ne elibereze de ostaticii excesului de greutate prin schimbarea constantă a reglementărilor nutriționale și dietetice.
Fiecare dintre acești experți ar putea indica cercetări care arată eficacitatea metodei lor.
Se jură o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, ne permite să colectăm puncte de grăsime și să mâncăm cantități nelimitate de carbohidrați.
Un altul jură combinând mâncarea, iar altul ne permite să mâncăm cantități nelimitate de proteine și grăsimi, dar interzice carbohidrații.
Și aproape în fiecare zi se adaugă noi pastile de slăbire și pastile miraculoase cu substanțe organice de slăbire și cu efect imediat, care anunță vestea bună că putem mânca totul până când suntem plini, nu trebuie să facem exerciții de fitness transpirate și totuși kilogramele ar cădea doar.
Pe cine putem, pe cine să credem? Nu ești confuz și neliniștit de atâtea sfaturi diferite și mereu noi?
Și nu ați făcut deja experiența dureroasă pe propriul corp că promisiunile pline de corp ale experților și reclama au izbucnit ca o bulă de săpun și sunteți lăsați amari?
În orice caz, am fost întotdeauna dezamăgit de mine și de toate încercările nereușite când încă speram să-mi controlez greutatea prin dietă.
Faptul este că tot mai mulți oameni consumă alimente cu conținut scăzut de calorii. Din ce în ce mai mulți oameni apelează la produse cu conținut scăzut de grăsimi (grăsimi reduse), cu conținut scăzut de zahăr (îmbogățit cu îndulcitori) sau alte produse ușoare.
Dar este, de asemenea, un fapt că numărul persoanelor supraponderale crește, deși ar trebui să scadă dacă promisiunile experților și dietele au fost corecte sau?
Volker Pudel deranjează grăsimile cu cura de lire sterline. Pentru el, ei sunt principalul vinovat pentru obezitate și, în consecință, deviza este: reduceți grăsimea la 60g sau 20 de ochi de grăsime pe zi prin alimente cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi.
În schimb, vă puteți mânca umplutura cu carbohidrați și proteine. Sună logic, de fapt. La urma urmei, grăsimea te îngrașă. Sau poate nu?
La ce ar trebui să ne gândim la noi și la noi: Să aruncăm o privire peste granițe, de exemplu în Danemarca sau Suedia.
Danezii și suedezii consumă mult mai multe grăsimi decât noi, germanii și, în general, sunt mai slabi decât noi.
Și în comparație cu olandezii, care mănâncă la fel de multă grăsime ca noi, nemții, avem de patru ori mai multe grăsimi.
Iar cei mai grași din Europa, rușii, mănâncă cea mai mică grăsime dintre toate! Deci nu este o chestiune de grăsime dacă suntem subțiri sau grăsimi?
În afară de aceste neconcordanțe, trebuie să controlați în mod constant conținutul de grăsimi din alimente cu această dietă, ceea ce duce la o manipulare îngustă a alimentelor și, astfel, promovează mentalitatea dietei cu toate consecințele sale negative.
În plus, produsele cu conținut scăzut de grăsimi nu au un gust bun și nu sunt plăcute. Produsele cu conținut scăzut de grăsimi pot fi pline, dar nu satisfăcătoare.
Cred că te simți ca mine. Da, există chiar și critici care spun că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi nu este sănătoasă.
De exemplu, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi promovează tulburări ale metabolismului zahărului și insulinei la persoanele supraponderale care se așează predominant.
De asemenea, provoacă o creștere a lipidelor din sânge și o scădere a colesterolului HDL.
Pe cine putem, pe cine să credem acum? Există un mare acord între aproape toți nutriționiștii din întreaga lume cu privire la întrebarea: Dietele funcționează?
Adevărul amar este că dietele nu funcționează.
Prin dietă mă refer la orice formă de control al alimentelor și restricționarea alimentelor, indiferent de ceea ce este restricționat, indiferent dacă este vorba de grăsimi, proteine sau carbohidrați.
În cel mai bun caz, dietele te vor ajuta să slăbești pe termen scurt. Dar la urma urmei, asta nu este o ispravă. Oricine poate face asta.
Trucul este să păstrezi greutatea redusă pe termen lung, nu? Dar foarte puțini oameni reușesc asta cu o dietă.
Cercetările științifice arată în mod clar că doar 2 până la 5 la sută din totalul persoanelor care iau o dietă slăbesc și greutatea redusă pentru ani poate tine.
Aceste 2-5 la sută reușesc acest lucru deoarece sunt suficient de disciplinate pentru a ține ani de zile o dietă cu fier și pentru a trăi conform regulilor dietei respective.
Nu eram unul dintre acei oameni puternici și disciplinați și nici tu, pentru că altfel nu ai mai căuta o soluție la problema ta de greutate.
De ce nu funcționează dietele? Există motive psihologice și biologice pentru aceasta.
Motivele psihologice Dietele nu funcționează
Dietele nu funcționează deoarece sunt o formă de auto-mortificare care necesită multă auto-disciplină și energie.
Trebuie să suprimăm în permanență pofta de a îngrășa, dar de alimente plăcute.
Cine vrea să scoată voluntar ceva care le promite plăcere? Acest lucru este frustrant și foarte epuizant pe termen lung.
În plus, ceea ce este interzis este întotdeauna mai interesant pentru noi decât ceea ce este permis.
Ori de câte ori ne interzicem să facem ceva, gândul „pot. Nu” se învârte în capul nostru. Imaginați-vă că vă ridicați dimineața gândindu-vă la asta: "Cu siguranță nu am voie să mănânc ciocolată astăzi". Ce se va intampla?
Ei bine, te vei gândi foarte des la ciocolată și vei vedea o mie de panouri publicitare cu ciocolată.
Și, de fiecare dată când te gândești la ciocolata ta preferată, ți se va uda gura.
Și de fiecare dată trebuie să fii dur cu tine și să reții ciocolata.
Cât timp treci prin această luptă dintre dorință și interdicție?
Dietele transformă consumatorii normali în oameni cărora le este frică să mănânce.
Mâncarea devine inamicul. Înainte de a începe dieta, persoana supraponderală mănâncă tot ceea ce nu mai are voie să mănânce în viitor. Practic își mănâncă masa de spânzurat.
Apoi începe să împartă mâncarea în categorii „poți” și „poți”. Ceea ce contează este numărul de calorii și dacă dieta permite acest lucru.
Primele sale gânduri despre trezirea dimineața sunt: "Cum lupt astăzi să nu mănânc care mă îngrașă?" Toate gândurile sale se învârt în jurul mâncării. Dacă mănâncă alimente „permise” cu un conținut scăzut de calorii, de multe ori are puțină plăcere și satisfacție.
De aceea mănâncă de obicei de două ori mai mult din el. În același timp, el se gândește constant la mâncare „nu trebuie” și luptă împotriva dorinței sale. În primele câteva zile câștigă lupta.
Apoi începe să trișeze până când, în sfârșit, mănâncă în exces și umple tot ce este interzis din abundență și cu viteza fulgerului.
El mănâncă pentru a compensa ceea ce a ratat și pentru a face provizii.
După consumul excesiv, persoana supraponderală se consideră un eșec și se hotărăște să exercite și mai mult control asupra comportamentului său alimentar.
Știe doar două alternative: dieta sau alimentația compulsivă, în care se experimentează fără niciun control.
Problema cu dietele este că alții determină ce, cât și când să mănânce. Dieta devine o bucată de hârtie cu putere asupra vieții tale.
Afli că nu te poți baza pe corpul tău și controlul tău. Dar ce știu experții în dietă când și de ce îți este foame pentru tine și corpul tău?