Rețete subțiri deserturi cu fructe - FIT FOR FUN

Atenție, bombe cu fructe! Corpul tău chiar îți va mulțumi pentru aceste delicii dulci - nu mai poate fi delicios.

Sfaturi pentru gustări:
• Consumați fructe cât mai proaspete, deoarece pierde vitamine dacă se păstrează mult timp!
• Fructele nu aparțin frigiderului - aromele fine sunt de obicei sensibile la temperaturi scăzute.
• Excepția sunt fructele congelate: se păstrează mult timp și nici măcar nu își pierd nutrienții sănătoși.

Budinca de orez cu fructe

pentru 4 persoane
• 200 g fructe de pădure amestecate (de exemplu zmeură, mure, coacăze roșii și negre, afine etc.) sau 200 g amestec de fructe de pădure congelate • 200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi • 50 g budincă de orez • 1 linguriță miere • 1 lingură de nucă de cocos deshidratată • 1 vârf de sare

1. Lăsați fructele de pădure înghețate să se dezghețe la timp sau spălați cu grijă și sortați fructele proaspete.
Se scurge într-o strecurătoare.

2. Aduceți laptele la fiert, amestecați orezul cu budincă și lăsați-l să se umfle.
Se amestecă un vârf de sare și se îndulcește cu 1 linguriță de miere. Puneți într-un castron și presărați cu 1 linguriță fulgi de cocos. fructe
farfurie.

Pe portie: 145 kcal; 5 g grăsimi, 4 g proteine, 20 g carbohidrați.
Ridicat în: Antociani (pigmenți de boabe care protejează celulele)
nouRețete mai delicioase în cea actuală FIT FOR FUN la chioșc!

---