Dietele nu prea au sens Odată ce ești gras, probabil vei rămâne așa
Dietele nu au prea mult sens: odată ce ai îngrășat, probabil vei rămâne așa
28 iulie 2015 - 16:57
Excesul de kilograme rămâne adesea încăpățânat pe șolduri
Odată ce ai îngrășat, este greu să devii din nou subțire - acesta este rezultatul principal al unui studiu britanic în care datele despre persoanele supraponderale au fost colectate pe o perioadă de zece ani. Doar una din 124 de femei grase (IMC 30-35) a reușit să-și atingă greutatea normală. În cazul grăsimilor foarte mari (IMC peste 40 de ani), a fost doar unul din 677. Concluzia: Este mai bine să nu-l lăsați să ajungă atât de departe și să luptați împotriva obezității chiar de la început - numai: cum o faceți fără a trece de la dietă la dietă să se strecoare?
De Christiane Mitatselis
Femeile care se luptă cu greutatea lor trec adesea prin agonia de a se forma. Din păcate, întregul lucru are cel mai mult un rezultat mai presus de toate: mergi „înfometat” prin lume. „Hangry” este o frumoasă creație de cuvinte din engleză care combină adjectivele „foame” (foame) și „angry” (supărat, supărat). Cei care sunt „înfuriați” au o dispoziție proastă pentru că le este foame. Dietele radicale care te pot înfometa de zece kilograme în trei săptămâni sunt de fapt foarte „înfometate”. Ar trebui ținute departe de ele. Și nu doar pentru că trebuie să conduci foamea, iar liniile încruntate sunt promovate pe frunte. Dar și pentru că, de obicei, aveți kilogramele înapoi în câteva zile după încheierea dietei. Astfel de diete sunt torturi inutile și ar trebui ținute departe de ele. Mai ales că efectul notoriu yo-yo amenință - după diete repetate de foame, greutatea inițială poate chiar crește.
„Fericit” în loc de „Hangry”: Așa rămâi subțire
Deci, întrebarea întrebărilor este: Poți să rămâi subțire fără să suferi o agonie permanentă? Răspunsul: Funcționează, trebuie doar să te miști. Nu este doar o frază goală, sportul chiar ajută. Nu numai că arde calorii, ci și îmbunătățește senzația pentru corp.
Modelul Barbara Meier (28 de ani), care este un alergător angajat de câțiva ani, a descris recent procesul astfel: „Ca model, de mult timp am văzut mâncarea doar ca calorii”, a spus ea pentru „Kölner Stadt-Anzeiger”. „Prin antrenamentele zilnice, am simțit cu adevărat ceea ce are nevoie corpul meu pentru prima dată: mâncare sănătoasă”. Fiecare femeie își poate atinge obiectivele de siluetă cu sporturi de anduranță (mersul intensiv, mersul cu bicicleta și înotul sunt, de asemenea, posibile) și o dietă în care lucrurile sănătoase (fructe, legume, pește, puțină carne) domină meniul. Dacă nu sunteți sigur cum să începeți, puteți primi sfaturi de la specialiști în medicina sportivă, iar companiile de asigurări de sănătate oferă și programe. Ceea ce contează este să faci mișcare regulată, că devine o parte a vieții, cum ar fi să mănânci și să dormi.
În cele din urmă, o experiență pozitivă a autorului acestor rânduri: Sportul este obositor doar la început, de îndată ce te obișnuiești cu el și l-ai integrat în viață, este mai presus de toate distractiv și contribuie la relaxare după o zi obositoare de muncă. Și cel mai bun dintre toate: nu trebuie să vă mai „înfuriați” niciodată pentru a vă menține în formă.