Fatkiller Bike Slăbește cu ciclismul
Slăbește pe termen lung - dar cum? Pe de o parte, există rezoluții bune, pe de altă parte, există o lipsă de motivație și rutină de zi cu zi. Vă sfătuim: urcați cu bicicleta în mod regulat. Pentru că oricine poate slăbi cu ciclismul!
„Nutriție sensibilă și mai mult exercițiu”. Formula simplă pentru controlul greutății pe termen lung și un program eficient de slăbire este cunoscută de toată lumea. Dar, deși acest lucru este absolut fezabil cu o dietă corectă și o bună voință bună, persoanele supraponderale sau până acum nesportive, în special, eșuează din cauza fezabilității fizice a factorului „activitate fizică”: Prea multă greutate nu numai că deprinde mintea, dar are și un efect nociv asupra aparatului de susținere . Și la ce folosește un fier de călcat dacă rămâi întotdeauna fără aer chiar și cu exerciții fizice moderate? De asemenea, interesant: slăbit în timp ce dormi: nimic nu vine din nimic.
CUNOSTINTE DE BAZA
Din teoria antrenamentului știm că exercițiile fizice în domeniul de rezistență ușor și de bază sunt ideale pentru stimularea arderii grăsimilor. De asemenea, interesant: Consumul de calorii: cifra de afaceri și echilibrul energetic în viața de zi cu zi și în timpul sportului. Și este, de asemenea, clar: cu cât durează mai mult aceste unități de antrenament, cu atât sunt consumate mai multe calorii. Tocmai cu aceste două criterii, bicicleta intră în joc ca mijloc ideal pentru un scop:
- Un antrenament relaxat în domeniul de rezistență de bază corespunde unei sarcini pulsate de 65 până la 75% din ritmul cardiac maxim - iar această sarcină poate fi ușor atinsă și întreținută pe bicicletă.
- Spre deosebire de jogging, persoanele nesportive și supraponderale pot suporta cu ușurință unități de antrenament mai lungi pe bicicletă, deoarece articulațiile șoldului și genunchiului sunt mult mai puțin stresate, iar sistemul cardiovascular este, de asemenea, mai moderat stresat.
- Chiar și începătorii neantrenați pot aștepta cu nerăbdare un sentiment sportiv de realizare datorită încărcării confortabile pe bicicletă. Faptul este că două ore pe bicicletă merg mai repede decât o oră pentru majoritatea oamenilor!
- Pedalarea timp de o oră consumă aproximativ 600 de kilocalorii, chiar și într-un ritm moderat pe plat. Dacă nivelul de fitness permite, de asemenea, exerciții fizice mai intense, de exemplu atunci când faceți ciclism montan, atunci, desigur, și consumul de energie crește rapid. De asemenea, interesant: Echilibrul caloric: ce este de fapt?
- Un efect secundar plăcut: activitatea fizică stimulează o producție crescută de serotonină - care la rândul său inhibă senzația de foame.
LUPTAȚI CONTRA GRAVITĂȚII
Odată ce scapi de kilogramele în plus, ciclezi mult mai ușor. Acest lucru este valabil mai ales în sus, la urma urmei, bicicliștii subțiri trebuie să ducă mai puțin greutate în sus - în lupta împotriva gravitației, fiecare kilogram prea mult se observă drastic. Acest lucru nu se datorează doar greutății suplimentare a rulourilor de slănină, ci și aportului mai redus de oxigen pentru mușchi, deoarece un procent ridicat de oxigen inhalat în celulele adipoase bombate se evaporă neutilizat.