Dietele - Nutriția sportivă; Fitness PowerStage Germania
Reduceți grăsimea corporală - dietele
Ies primele raze ale soarelui și îl poți auzi din nou pe buzele tuturor. Trebuie să încep dieta mea de vară. Cine nu a avut acest plan suficient de des și este mai inteligent în legătură cu acesta? Există nenumărate ghiduri de dietă și diferite forme de dietă, toată lumea ar trebui să aibă succes. Așa că fundul și o anumită disciplină, iar obiectivul tău este din ce în ce mai aproape de cifra de vară. Care este cea mai bună dietă? Din păcate, nu există un răspuns general la acest lucru, deoarece din fericire fiecare tip de corp este diferit. Începe cu subiectul metabolismului, se poate mânca de fapt ceea ce dorește și pierde în greutate. Celălalt trebuie doar să-și privească mâncarea și mai are două kilograme. Deci ce să fac?
În cele din urmă, totul nu este știință de rachete, deoarece oricine este mai puțin decât a consumat în timpul zilei, cu siguranță va pierde în greutate. Oricine pretinde altfel pur și simplu încă mănâncă prea mult. Partea dificilă este de a afla cât de multe calorii consum toată ziua. Desigur, există câteva calculatoare online care vă pot oferi un ghid. Dar dacă doriți exact acest lucru, trebuie să depuneți ceva efort. Dar acest lucru merită, deoarece acesta este modul optim de a obține o figură de plajă.
Întregul lucru funcționează după cum urmează: Te cântărești sobru dimineața și observi această greutate. Acum mergi acolo și notezi tot ce ai mâncat timp de trei până la șapte zile. Veți găsi apoi valorile nutriționale potrivite pentru alimentele dvs. pe Internet sau în multe alte aplicații. Apropo, aceasta este noua „urmărire”. Acum singurul lucru important este numărul de calorii. Ne vom ocupa de macro-uri mai târziu. Acum aveți un număr mediu de calorii pe care le consumați în fiecare zi. Așa că din nou pe cântar dimineața sobru. Dacă te-ai îngrășat, știi că ai consumat prea multe calorii. Deci ar trebui să reduceți acest lucru pentru dieta dvs. Ați slăbit, sunteți pe drumul cel bun. Cu toate acestea, dacă ați pierdut mai mult de un kilogram în această perioadă, puteți totuși să vă creșteți puțin caloriile.
Acum, ce sunt aceste macrocomenzi și pentru ce sunt bune? Macro-urile noastre sunt proteine, carbohidrați și grăsimi. În cele din urmă, acestea sunt, dar nu decisive, indiferent dacă creștem sau slăbim. Cu toate acestea, are sens să le acordăm atenție. În calitate de sportivi sau, în general, am dori cu toții să vă menținem mușchii sub haina de slănină. Prin urmare, este logic să creșteți proteinele în timpul dietei. Reduceți carbohidrații și grăsimile în consecință. Deseori primul pas către succes este atunci când te abții de la consumul de zaharuri simple și grăsimi nesănătoase. Așa că încercați și distrați-vă!