Dietele; Nutriție - Pagina 3 - Colț de discuții - FORUM ZELDA CHRONICLES

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

pagina

@ Kyo: Pierderea apei și arderea grăsimilor sunt două lucruri diferite. Pentru un artist marțial care dorește să obțină o anumită greutate competitivă, transpirația este desigur un lucru sensibil, dar pentru cineva care, în general, se simte prea gras, nu este nimic. Mai ales pentru că apa revine la fel de repede pe cât a ieșit. Este suficient să mergi la baremele de concurs.

Și puteți auzi peste tot că arderea grăsimilor începe doar după 30 de minute, dar cred că este un mit. În prezent obțin o pierdere bună de grăsime cu distanțe zilnice de alergare de 2 kilometri care durează aproximativ 10 minute.

LadyThumperGirl

Dacă îmi pot adăuga din nou muștarul * ridică provizoriu degetele mari și privește mulțimea * Prietenul meu a avut și probleme cu stomacul cu circumferința taliei. Nu atât de mare, dar nu strică să aibă puțin mai puțin în jurul șoldurilor - fără să arate rău acum! În orice caz, i-am sugerat ședințe și antrenament abdominal pentru el și recent puteți vedea chiar și mușchii abdominali. La început a rezistat (din cauza efortului), dar acum este implicat activ. Chiar nu ar trebui să te înfometezi de moarte @Kyorugi, este adevărat, dar a mânca puțin mai sănătos nu a rănit niciodată pe nimeni. Acum, aceleași bla bla bla de acum. Am învățat-o de la școala de îngrijire a copiilor și de la mama mea să aranjez lucruri sănătoase într-un mod dificil, astfel încât chiar și persoanele care sunt mai îndrăgite de mâncarea rapidă și carnea grasă să o poată folosi.

Sfatul meu: Pansamentele pentru salată, tăierea totul în bucăți mici și condimentarea ajută (bineînțeles, nu peste măsură!) Asta face ca totul să arate cu adevărat gustos.

@Chibikeks: Nu este o problemă de greutate, dar fiecare are problemele sale cu sine, pentru mine sunt mai mult temerile mele și sunt aproape la fel. Sună ciudat, nu-i așa? Dar prietenul meu îmi va vorbi despre aceste probleme și îmi va fi mai ușor. Urletul ajută și el. Sunt sigur că nu ești un laș imediat. Găsește pe cineva de încredere. Poate că problema ta cu greutatea are și motive mai profunde (tocmai am observat * între rânduri * tatăl tău are diabet, care poate fi legat și de aceasta. care poate duce și la asta).

Este greu să te motivezi să faci asta. De exemplu, am nevoie urgentă de mai multă încredere în sine, dar de îndată ce prietenul meu îmi ține oglinda sub nas, sunt la 10 etaje în jos și mă lupt împotriva ei ca o pisică care este periată de cereale. În mod ciudat, ajută să te descurci ușor și să gândești "De ce este atât de rău pentru mine oricum?" După un timp scurt mă plasasem conștient în fața oglinzii. Chiar dacă puțin ezitant, am luptat apoi cu această problemă. Cred că este la fel cu unii oameni care au probleme cu greutatea. Este doar o presupunere, așa că vă rog să nu credeți că vreau să pun pe cineva într-un sertar.

Nu-mi plac personal astfel de oameni: nick: vreau doar să ajut cât pot de bine. Dacă cele mai multe dintre acestea sunt o prostie, atunci: Îmi pare foarte rău pentru asta!: uhh:

: unul: cam îmi place firul. Este doar păcat că nu există fir cu „probleme cu tine însuți”, deoarece aproape fiecare persoană le are. Sau sunt prea ocupat cu asta? Oricum ar fi, sunt o sângeroasă vorbărie: argh: Oh, omule! Mai bine tac.

Goathaire

Poezie pentru otrăvit

LadyThumperGirl

Într-adevăr? Uau, tare. Pur și simplu nu vreau să fac spam încă, asta e tot ^^ Oh. Ei bine, nu mă refeream la ghișeul de auto-ajutor, dar unde vorbești doar despre tine și apoi vorbești despre temeri și probleme, dar dacă este așa, aș vrea să o fac. Dacă nimănui nu-i pasă =) aș fi cu adevărat fericit. Aș fi curios să văd cum este primit în forum.

PS: Vă mulțumim pentru răspuns!:)

Academie

Shouganai.
Hakuna Matata.
Noaptea toate pisicuțele sunt negre.
Ultima cămașă nu are buzunare.
Sângerăm cu toții aceeași culoare.
Ploaia cade deopotrivă pe capul oamenilor.

Kyorugi

Scriu trelleborg de pe iPad-ul meu:-), așa că nu am putut să zburăm decât scurt pentru el

jaa trelleborg, suedia! au lupte de calificare

Probabil arzi doar apă, dar unde este apa stocată la persoanele supraponderale?

exact in celulele adipoase:-)

prin transpirație și antrenament zilnic, mușchii se acumulează încet, dar sigur și cântăriți puțin mai mult, deoarece țesutul muscular cântărește mai mult decât țesutul gras, așa că nu vă fie frică de mișcare


la dietă, deci nu există mai mult decât un efect constant de jojo pe care nu îl poți ocoli în sport dacă vrei cu adevărat să-ți facă tapițeria să dispară:-)

să mănânc, oricum nu sunt un fan al legumelor, doar carne este în meniul meu:-) dar, indiferent de metabolismul meu rapid, cântăresc doar 65 kg la 172 cm:-) și pot mânca ceea ce vreau

Chiar dacă nu mai puteți - țineți capul sus - și continuați!

„Învață de parcă nu o vei reuși niciodată
și de parcă ți-ar fi frică să nu-l mai pierzi. "

Sunt pe deplin alături de tine că antrenamentul dur duce la succes. Eu însumi sunt un atlet. Dar există oameni care sunt diferiți de noi doi, care nu au chef să facă mișcare. Există, de asemenea, modalități de a reduce greutatea lor. În acest subiect am spus deja că o dietă are sens doar pe termen lung (dietele pe termen scurt au sens și pentru Kampfsortler care vizează o clasă de greutate). Nu există un efect yo-yo cu dietele pe termen lung.

Cu artiștii marțiali (băieții buni), în natura lucrurilor, aceștia nu au aproape grăsime pe corp, datorită claselor de greutate și filozofiei de antrenament, probabil că știi la ce mă refer. Un artist marțial cu 10% grăsime corporală se descrie ca grăsime. Standardele sunt diferite de cele ale persoanelor care au 50% grăsime corporală: D

Kyorugi

Dar atunci suntem cei în care persoanele supraponderale pot ajuta:-)

O văd în antrenament cu copiii oarecum grași. le oferim motivație pentru că copiii vor să fie ca noi:-) ceea ce le dă lovitura și încearcă să îmbunătățească fiecare antrenament atunci când te antrenezi cu ei. aclamarea elevului/partenerului de formare în timpul antrenamentului are și efecte foarte bune:-)

Chiar dacă nu mai puteți - țineți capul sus - și continuați!

„Învață de parcă nu o vei reuși niciodată
și de parcă ți-ar fi frică să nu-l mai pierzi. "

Askel

Nu am citit totul acum, așa că mi-am cerut scuze dacă repet doar câteva lucruri.

Dacă ar trebui să decideți să urmați o dietă, cu siguranță nu trebuie să faceți un lucru. NU trebuie să te înfometezi! Pentru că atunci când îți este foame, corpul tău crede că nu există suficientă hrană și acumulează grăsimi și mai intens pentru a avea mai multe rezerve data viitoare. Acesta este și motivul efectului yo-yo. Deci, chiar dacă urmezi o dietă, ți-e foame. Atunci mananca! Și, mai presus de toate, mănâncă sătul. Depinde doar CE mănânci.

Desigur, lucruri precum fructele, legumele, pastele, produsele din cereale integrale etc. sunt cele mai bune, dar nici nu trebuie să rămâi fără carne, ouă sau brânză. În loc de friptură sau șnițel, mâncați un piept de pui sau pește. Sunt sănătoși, te umplu și sunt și delicioși ^^
Sau dacă ți-e foame de câteva ouă prăjite, gătește-le singur. Puneți ceva sănătos sub el. de exemplu. o felie de pâine integrală și o frunză de salată. În loc de budincă de ciocolată, cumpărați iaurt simplu și turnați o lingură de gem sau miere în ea. Sau în loc de Kelloggs acoperite cu zahăr, pur și simplu fulgi de ovăz. Pune o banană în miere peste ea, lapte gata! Apropo, lucruri precum cola dietetică etc. nu ajută, deoarece zahărul este un semnal pentru care organismul se îmbracă cu grăsime. În produsele dietetice, zahărul a fost înlocuit cu îndulcitor, ceea ce face ca organismul să creadă că este zahăr. Deci se reduce la același lucru. Aș recomanda, în general, apă, lapte sau sucuri de fructe, dar asta nu înseamnă că trebuie să te descurci fără cola.

Dacă ți-e foame de ceva, atunci răsfăță-te cu asta. Prin acest apetit pentru un anumit lucru, corpul tău încearcă să-ți spună ce vitamine și minerale îți lipsesc. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică poftei de mâncare rapidă. Este mai degrabă o retragere din potențialii de aromă pe care corpul tău o tânjește. Dar nici măcar nu trebuie să te descurci fără McDonalds and Co. Merg de ex. Mergeți la metrou o dată pe săptămână și mâncați un sandviș de 30 cm. Apoi am pui pe pâine integrală cu multă salată și sos fierbinte. Pentru cei care o pot tolera, felurile de mâncare picantă sunt, de asemenea, interesante. Mâncarea picantă stimulează de ex. circulația, care este în general pozitivă (cu excepția cazului în care aveți acum probleme circulatorii sau altele asemenea) și ar trebui chiar să aibă un efect de promovare a potenței. (hrhrrr ^^)

Desigur, niciuna dintre acestea nu este regulă pentru a pierde rapid în greutate, dar există reguli și comportamente conform cărora se poate trăi sănătos pe termen lung. Dacă doriți să slăbiți rapid, nu este posibil să evitați mișcarea. Dacă vă decideți să faceți sport, aș recomanda înotul. Pe de o parte este foarte obositor și folosește mulți mușchi în același timp, iar pe de altă parte este ușor pentru articulații și oase.

Așa că sper să vă pot oferi câteva sfaturi bune. Crede-mă, așa trăiesc și este mult mai ușor decât pare după ce te obișnuiești cu el. De asemenea, mănânc multă ciocolată și îmi place o pizza, un doner kebab sau gyros și chiar nu practic sport. Dar mesele mele principale sunt exact așa cum s-a descris mai sus și nu este o problemă. Singura problemă ar putea fi dacă devii prea subțire încât să nu reușești să te îngrași, cel puțin așa simt eu.

Înălțime: 178cm
Greutate: 63,5 kg
Vârsta: 20 de ani
IMC: 20

Așa că sunt pe punctul de a fi subponderal.