Dietele pentru copii - modul corect Care sunt alternativele - pagina pentru tați
Obezitatea are un impact negativ asupra sănătății copiilor și, de asemenea, duce la o acceptare slabă în societatea noastră. Chiar dacă fiecare al cincilea copil din Germania este supraponderal, a fi gras este încă un defect. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, dietele pentru copii nu sunt calea de urmat.
Mass-media vorbește deja despre „Generația XXL”. Există mai mult de 3,5 milioane de copii grași în Germania. Pe de o parte, lipsa tot mai mare de exerciții fizice și, pe de altă parte, conținutul ridicat de grăsimi și zahăr din multe dintre alimentele noastre sunt identificate ca fiind cauza. Excesul de greutate și obezitatea, adică obezitatea, inițial fenomene din SUA, nu au fost de mult nimic special în Germania. Organizația Mondială a Sănătății vorbește chiar despre o „epidemie globală a secolului 21”.
Când este un copil prea gras?
Metode precum Indicele Masei Corpului (IMC), care este utilizat la adulți pentru a identifica supraponderalitatea, nu pot fi încă utilizate la copii. Aici se folosesc alte metode de evaluare. Se folosesc așa-numitele percentile de greutate, care sunt valori statistice medii care sunt clasificate într-o curbă de creștere. Dacă se depășește o valoare de 90, se poate presupune că copilul este supraponderal. Există, de asemenea, evaluarea vizuală. Cu toate acestea, trebuie întotdeauna luat în considerare faptul că copiii trec prin diferite faze ale creșterii lor. De asemenea, oasele pot duce la creșterea în greutate în cursul creșterii, fără a fi supraponderale și fără a fi nevoie de măsuri speciale.
Mai mult rău decât bine
Nutriționiștii sunt foarte clari când vine vorba de dietele pentru copii: dietele de foame nu sunt pentru descendenții noștri, acest lucru se aplică în mod egal copiilor și adolescenților. Privarea de alimente și substanțe nutritive este nefavorabilă atât pentru dezvoltarea fizică, cât și pentru cea mentală. Asta înseamnă că copiii trebuie să mănânce o dietă echilibrată și mai ales să mănânce bine. În caz contrar, pe lângă toate celelalte efecte secundare, tulburările alimentare sunt aproape inevitabile la vârsta adultă. Mai presus de toate, fii avertizat că copiii pur și simplu se alătură dietei mamei sau tatălui.
Exercițiu în loc de dietă
Ceea ce este recomandat și adulților pentru pierderea permanentă în greutate se aplică și mai mult copiilor. Cu suficient exercițiu, kilogramele cad de obicei de la sine. Pentru a vă asigura că un copil este suficient de activ, timpul în fața televizorului și a computerului ar trebui să fie mai întâi limitat, trebuie asigurate activități sportive, dar și excursii de familie în pădure sau în alte locuri cu multă activitate fizică. în plus, că mișcarea nu mai este neglijată. Apropo, acest lucru nu este numai bun pentru copii! Lipsa exercițiilor fizice este adesea o problemă pentru întreaga familie și poate fi abordată bine.
Mese regulate și porții adecvate
Dacă un copil este prea gras, atunci nici o dietă nu este la ordinea zilei, însă obiceiurile alimentare trebuie examinate cu atenție. Copiii trebuie să poată mânca din plin. Pentru a nu aduce prea multe kilograme pe cântar, compoziția alimentelor trebuie verificată și ajustată. Astăzi, pentru aproape toate alimentele bogate în calorii există alternative care au un gust la fel de bun, dar cu mai puține calorii. Pentru ca copilul să fie însoțit de dvs., este important să dezvoltați o înțelegere a schimbării dietei. De asemenea, este crucial ca părinții să participe și să mănânce același lucru ca și copilul lor.
Părinți subțiri, copii grași
Un fenomen care nu este atât de rar întâlnit sunt părinții slabi cu unul sau mai mulți copii supraponderali. Filosofia nutrițională a Ayurveda oferă o încercare de a explica acest lucru. Acolo oamenii sunt clasificați în diferite tipuri constituționale, cu ritm de viață și metabolism diferit. Fiecare dintre aceste tipuri are nevoi nutriționale diferite. Dacă părinții și copiii nu se potrivesc în tip și dacă copiii sunt hrăniți la fel ca părinții subțiri, acest lucru poate duce la obezitate.
Dacă copilul dumneavoastră este prea gras, ar trebui să consultați medicul pediatru și să solicitați terapie holistică, dacă este necesar. În niciun caz nu ar trebui să vă înfometați copilul sau să-l puneți la dietă din proprie inițiativă. Mai presus de toate, nu vă puneți pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră sub presiune psihologică. În marea majoritate a cazurilor, frustrarea și stresul agravează problema în loc să o rezolve.