Dietele personalizate sunteți un bon vivant 34 - Jogging-International

Scris

Pentru pierderea în greutate realizabilă și durabilă, o dietă standard (chiar și una perfect concepută) nu poate satisface întotdeauna așteptările tuturor. Deoarece cu toții avem gusturile și preferințele noastre, propriul mod de viață, modul nostru personal de a reacționa la schimbare, soluțiile de slăbit pot fi diferite. Exemple de urmat.

dietele

De ce după câteva zile de efort, unii oameni se retrag atunci când urmează o „dietă standard”. Pentru că această dietă nu este potrivită pentru ei. Soluția ? Ține cont de personalitatea, obiceiurile și motivațiile tale pentru a alege ceea ce ești cu adevărat capabil să urmărești. Va fi mult mai eficient. Găsiți-vă în portretele pe care le-am întocmit. Astăzi: epicurieni.

Ești un bon vivantProfilul tau:

Mai degrabă aparții familiei „gurmandilor”; ei spun că ai o furculiță bună. Greutatea ta a fost mult peste ceea ce ar trebui să fie de mult timp. Dar pune-te la „dietă” ... Greu, greu, pentru că ți-e frică să „mori” de foame.

Ce strategie să slăbești? Deja, nu vă grăbiți și nu vă lansați într-o dietă draconiană. Cu tine este mai bine să mergi încet, dar sigur. Mesele trebuie, de asemenea, să fie suficient de mari, deja pentru a vă liniști ochii, dar și pentru a vă simți suficient de plini atunci când părăsiți masa. Pentru aceasta, trebuie să aveți un starter bogat în apă sau fibre (supă, legume crude ...), o farfurie împărțită vizual în trei pentru a servi rapid cantitățile potrivite de proteine ​​(carne, pește, ouă ...), legume verzi și alimente cu amidon.

„Dieta” tipică

Distribuție dietetică tipică pentru „apetit mare”

- 1 băutură (cafea, ceai etc.) fără zahăr

- 1 bucată de pâine (aproximativ 60 până la 70 g), 5 până la 6 felii mari de pâine integrală

- 1 buton (aproximativ 12 g) de unt sau margarină ușoară

- 1 lactat (iaurt, petit-suisse, fromage blanc etc.), 1 castron de lapte (parțial sau total degresat)

Pranz si cina:

- 1 aperitiv pe bază de salată (cu o lingură de ulei de măsline, rapiță, nucă sau floarea-soarelui) sau 1 supă