Dietele pre-cursă Végéweb - Forum Végétarien, Végétalien și Vegan

gânditor

Mănâncă salată

Tcharls

Umplut cu B12

Anonim

Oaspete

Deci săptămâna cursei: mâncare „normală”
dimineața: este obligatoriu (sărindul acestei mese este o greșeală gravă) de exemplu: un pahar de suc de fructe 100% pur (dacă este posibil cu fibre); felii de pâine integrală sau de cereale, pâine prăjită, este mai bună și mai digerabilă, o băutură fierbinte, iaurt de soia sau un pahar de lapte de soia apoi un kiwi sau o portocală sau ½ grapefruit (fruct).

dietele

prânz: 1/2 grapefruit; farfurie cu legume: combinați întotdeauna „amidonul” (orez, paste, linte, cartofi, mămăligă, fasole uscată, gri de grâu etc.) cu o legumă verde gătită (fasole verde, ratatouilă, brustă, fenicul, andive gătită, spanac, salată gătită, vinete, dovlecei, praz) gândiți-vă de 2 sau 3 ori pe săptămână să consumați alimente cu amidon bogate în proteine ​​și care în plus sunt alimente alcaline foarte bune (= anti-acizi) (linte, mazăre despicată, fasole uscată, fasole farfuria (farfuria medie) de legume va fi compusă astfel: jumătate de amidon și jumătate de legume verzi fierte. Una până la 3 felii de pâine integrală sau de cereale, în funcție de sarcina de antrenament pentru ziua respectivă. După un produs din soia. Un fruct, crud sau gătit (se recomandă fructe crude între mese).