Dietele prinse marți; zece-jungla - cunoștințe - Stuttgarter Zeitung
În Germania, tot mai mulți oameni sunt supraponderali. Și acum, cu puțin înainte de sezonul bikinilor, oamenii slăbesc. Dar nu fiecare dietă este sensibilă, iar sfaturile dubioase sunt abundente în diferite reviste pentru femei și pe internet. Un scurt tur prin jungla dietetică.
Dietele mono Aceste diete sunt promovate de zeci de ani: nu puteți mânca decât un singur aliment, dar cât doriți. Ananasul, ouăle și supa de varză sunt populare. Evaluare DGE recomandă să stai departe de acesta, deoarece este o malnutriție care promovează și poftele alimentare. Low-Carb/Atkins În urmă cu câțiva ani, Julia Roberts și Whoopi Goldberg, precum și majoritatea oamenilor care doreau să slăbească, evitau o dietă bogată în carbohidrați. Slăbitul prin fripturi suculente era motto-ul. Potrivit devizei inventatorului Robert Atkins, proteinele și grăsimile sunt permise în modul său de a pierde în greutate, numai glucidele trebuie evitate. Acesta a fost începutul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați pe care bărbații le preferă mai ales astăzi. Evaluare Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați te fac să slăbești mai repede decât alte metode. Dar aceste forme de dietă au un efect negativ asupra metabolismului, iar sistemul cardiovascular trebuie, de asemenea, monitorizat. Dietele moderate cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o alternativă atunci când vitaminele sunt consumate în același timp. Cu toate acestea, dieta Atkins în forma sa pură este evaluată de experți ca fiind prea radicală unilateral, spun experții de la Societatea Germană de Nutriție (DGE).
Weight Watchers În principiu, aici se numără calorii, care sunt clasificate în funcție de un sistem de puncte. Participanții își pot compune propriul meniu în funcție de starea lor de spirit. Nimic nu este interzis atâta timp cât bugetul punctului personal nu este depășit. Nu mai trebuie să calculați, deoarece o aplicație face conturile obositoare de anul trecut. Evaluare Conform studiilor științifice, nu există nimic împotriva acestei diete pentru persoanele sănătoase supraponderale, întrucât se mănâncă o dietă mixtă sănătoasă. Cu toate acestea, participarea la dietă este contra cost.
Dietele formulate Se agită proteinele în locul meselor: mâncarea este înlocuită în totalitate sau parțial cu băuturi gata preparate, bare sau supe gata preparate. Pulberile nutritive sunt amestecate cu lichid și beat. Shake-urile pot fi cumpărate în farmacii sau farmacii. Evaluare Din punct de vedere nutrițional, aceste shake-uri sunt în regulă. Cu toate acestea, această dietă este foarte monotonă, este oprită foarte des. Și nu înveți nimic despre o schimbare permanentă a dietei. Pierd în greutate Acest program în doisprezece pași a fost dezvoltat de experții DGE. Este conceput pentru a vă ajuta să vă obișnuiți cu o dietă sănătoasă pe termen lung și este conceput pentru cel puțin trei luni. Conținutul este, de asemenea, schimbarea stilului de viață și suficient exercițiu. Evaluare Programul a fost dezvoltat și verificat de experți. Succesul este pe termen lung.
Dieta mediteraneană Simțind că ești lângă mare în fiecare zi și sărbătorești ca Dumnezeu în Franța: așa își imaginează mulți oameni această dietă. De fapt, mâncarea din climele sudice este echilibrată și sănătoasă, cu o mulțime de fructe și legume, pește și ulei de măsline. Și cei care mănâncă o dietă mediteraneană pe termen lung își fac mult bine corpului. Evaluare Cu acest aliment vă puteți menține bine greutatea. Dar slăbitul va fi dificil. Persoanele supraponderale trebuie, de asemenea, să reducă caloriile și să facă mișcare. Dieta grupelor sanguine Grupul sanguin determină ce ar trebui să mănânci. Potrivit lui Peter d’Adamo, A, B sau AB stabilesc dacă suntem grasi sau slabi, bolnavi sau sănătoși. Potrivit tezei medicului american, există consumatori de carne sau vegetarieni în funcție de grupa sanguină, în timp ce alții tolerează mai bine peștele. Evaluare Oamenii de știință pun la îndoială teoria grupului sanguin care stă la baza acestei diete. Nu există dovezi științifice solide.
Medicamentele pastile Miracle sunt marele succes printre diete, deoarece sună atât de simplu și convenabil: medicamentele reduc foamea, pur și simplu nu o mai simțiți. De mulți ani au existat pe piață noi produse pentru suprimarea poftei de mâncare, dintre care majoritatea dispar din nou foarte repede. Evaluare Oricine dorește să-și regleze greutatea din punct de vedere medical trebuie să se aștepte la unele efecte secundare grave. Deoarece hormonii și substanțele mesager implicate în alimente asupra cărora acționează aceste pastile, controlează nu numai consumul de alimente, ci și multe alte procese, cum ar fi reproducerea.
Arzătoare de grăsimi Așa-numitele substanțe vitale din anumite alimente (de exemplu, în ananas) topesc grăsimea din celule. Se spune că aceste substanțe stimulează arderea grăsimilor, astfel încât să slăbești, ca să zic așa, în timp ce dormi. Evaluare Această teorie nu are nicio bază științifică.