Dietele puse la încercare

Zi după zi întâlnim imaginea corpului perfect în mass-media. În multe reviste există așa-numitele „diete fulger” și sfaturi pentru slăbit.

În film, televiziune și reviste, oamenilor li se „oferă” măsurătorile visului pentru genul respectiv. Prin urmare, mulți încearcă să obțină un succes similar prin diete selectate și uită de o dietă sănătoasă și de o porțiune de mișcare.

O dietă pe termen scurt sau rapidă trebuie, în general, respinsă, cu atât mai mult ar trebui schimbarea generală a dietei și suficient exercitiu sunt pe ordinea de zi. Acest lucru nu numai că vă menține în formă, dar vă ajută și să vă mențineți greutatea visului pe termen lung.

Greutatea visului personal

Nu este vorba să trebuiască să atingă dimensiunea 34, nu arată atractiv pentru toată lumea. De îndată ce te simți bine personal, știi că ai atins dimensiunile visului tău. În acest articol veți afla ce diete sunt utile pentru a obține o „greutate bună”.

Simptome de carență și efect de yo-yo

Există diete care nu ar trebui utilizate permanent. Implementarea scurtă depinde de dvs.

Ai dreptate cu aceste diete

Următoarele diete pot fi folosite și pe termen lung. Aceste diete deschid calea pentru o viață mai sănătoasă.

Diete controversate

Eficacitatea următoarelor diete este foarte discutabilă. Pentru unii lucrează, pentru alții nu au niciun efect.

Bacsis: Puteți găsi mai multe diete și forme de slăbire în secțiunea noastră - Dietes at a Glance.

Sfaturi pentru slăbirea sănătoasă

În plus față de dietele pe termen lung, există și așa-numitele Dietele fulgerului sau. Dietele accidentale. Acestea se bazează pe pierderea rapidă în greutate. Ele reprezintă un pericol pentru organism și mai ales pentru metabolism.

Scopul acestor diete fulger este că scădere rapidă în greutate imediat. Uneori sunt doar câteva zile. Aceste diete fulgere duc la deshidratare și relaxare a corpului. Prin urmare, pierderea în greutate ar trebui să dureze cu siguranță o perioadă mai lungă de timp. Mai presus de toate, Efect Jojo relativ frecvent în dietele cu fulgere.

Sfaturi pentru slăbit

Sentimentul de sațietate este foarte lent. Durează aproximativ un sfert de oră de la începutul mesei până când substanțele mesager sunt transmise în creier și apoi înapoi în stomac. Luarea unei pauze scurte vă împiedică să mâncați în exces, chiar dacă nu vă mai este foame.
Mâncarea lentă și mestecarea frecventă pot duce, de asemenea, la o senzație de plenitudine mai rapidă.
Un pahar cu apă înainte de masă crește senzația de sațietate.
Nu merge niciodată la foame la cumpărături. Pentru că atunci vei fi tentat mai repede să cumperi gustări inutile. Nu numai că costă mai mult, ci și dăunează corpului tău.
Mănâncă numai când te odihnești și când stai. Privirea la televizor sau mersul în același timp îneacă sentimentul de sațietate.
„Eșantioanele” mici în timpul gătitului sau coacerii pot avea un efect permanent asupra șoldurilor.
Persoanele supraponderale ar trebui, de asemenea, să aștepte cu nerăbdare mici succese și nu ar trebui să se străduiască să piardă rapid în greutate. Când familia este integrată în „planul de slăbire”, totul devine mult mai ușor.
Scăpați de orice gustări înainte de a începe dieta. Cu toate acestea, răsfățați-vă cu o bucată de ciocolată sau cu altceva între ele, astfel încât să nu vi se facă foame brusc.

O mulțime de exerciții fizice este cu siguranță esențială pentru bunăstarea generală. Nu numai kilogramele se prăbușesc, sportul este, de asemenea, ideal pentru oprirea din viața de zi cu zi. Apa minerală suficientă și porții mici, dar variate contribuie semnificativ la greutatea visului tău.