Dietele puse la încercare - dietele puse la încercare
Puține șanse de succes
conţinut
La o alianță cu inamicul dinăuntru .
. stabiliți antrenorul de personalitate Marco von Münchhausen și omul de știință în sport Michael Despeghel în cartea lor „Pierderea în greutate cu sinele tău interior mai slab”. Conceptul se bazează pe o schimbare pe termen lung a obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice. Sunt prezentate diferitele cauze ale obezității și un test vă va ajuta să vă identificați mai clar obiceiurile alimentare. Vi se vor oferi o mulțime de sfaturi minunate cu privire la modul cel mai bun de a scăpa de obiceiurile de îngrășare.
Când vine vorba de nutriție, autorul duo se bazează pe alimente amestecate cu multe fructe, legume și produse din cereale integrale. Practic: Ierarhiile nutriționale sunt înființate pentru anumite grupuri de alimente și mese. În partea de sus sunt cele mai valoroase alimente - cele mai multe dintre ele ar trebui consumate. Ceea ce este mai jos ar trebui să fie servit rar pe farfurie.
Nu există interdicții. Recomandările privind nutrienții din această carte (50 până la 60 la sută carbohidrați, 15 până la maxim 30 la sută proteine, maxim 30 la sută grăsimi) corespund în mare măsură celor din societățile nutriționale. Este păcat că nici măcar nu sunt aproape de a fi respectați în secțiunea de rețete: prea multă grăsime.
Sportul este o parte integrantă a programului. Dar mai întâi este recomandat un control medical. Apoi, puteți începe să vă exercitați mai mult viața cu sporturi de anduranță, cum ar fi jogging, mers pe jos sau înot. Pentru persoanele supraponderale, sunt prezentate sporturi prietenoase cu articulațiile. Sfaturi bune de antrenament - chiar și pentru începători - pot fi găsite în acest ghid, precum și sfaturi pentru mai mult exercițiu în viața de zi cu zi și exerciții pentru întărirea musculară. Fără exerciții de întindere
din pacate.
Concluzie: Pentru toți cei care doresc să slăbească pe termen lung și sunt gata să-și schimbe stilul de viață, un ansamblu
program bun.