O zi mânca doar legume și ton (mâncați)
Este în regulă sau prea mult pentru a slăbi?
4 răspunsuri
Încercați întotdeauna să mâncați 2000 kcl, deci dacă mâncați legume, mâncați puțin mai mult. Pentru a slăbi, nu este suficient să vă schimbați singur dieta, faceți exerciții fizice regulat, poate de 3 ori pe săptămână și mâncați multe proteine seara, dar evitați caloriile (pâine, paste, orez.) Legume, pește, carne, salată, ou -> puteți mânca. Aș consuma cele mai multe calorii dimineața, deoarece le pot arde pe tot parcursul zilei. Și dacă mănânci nu doar 1 felie de pâine, ci 4 dimineața, atunci cu siguranță nu îți va mai fi foame până seara. (Cel puțin așa este pentru mine) Dacă nu o faci, ceea ce pot înțelege, atunci încearcă cel puțin 4 ore între cele trei mese și să nu mănânci gustări și, dacă da, poate morcovi, nuci. Dar nucile sunt bogate în grăsimi, o mână pe zi este bine, ar trebui evitate mai multe. Cel mai bine este să mănânci multe fructe dimineața, deoarece conține multe vitamine.
Sper să pot ajuta.:)
Un mic sfat: mâncarea picantă vă stimulează metabolismul, la fel ca exercițiile fizice. Când ați mâncat, nu vă așezați imediat și urmăriți televizorul sau ceva de genul acesta, ci mergeți la plimbare, mersul digestiv se numește adesea, deoarece astfel mâncarea poate fi digerată mai bine.;-)